節(jié)后綜合癥來襲 如何應(yīng)對(duì)？

添加日期：2015年2月26日 閱讀：1575

    春節(jié)里，人們都盡情享受春節(jié)假期里的樂趣，走親訪友、探親拜年、同學(xué)聚會(huì)等等，忙的是不亦樂乎。春節(jié)假期結(jié)束后，不少朋友仍然沉浸在節(jié)日氣氛中，感覺特別勞累，無精打彩，早起發(fā)困，一天不想干事。那么，假期后如何調(diào)整身體和心態(tài)去迎接新一年的工作呢？
    1.及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間：節(jié)假日大睡特睡、或者通宵達(dá)旦瘋玩的人不在少數(shù)。在剛剛上班的幾天，睡前*好泡泡腳，可以消除身體疲乏，有助睡眠。睡覺時(shí)間要比正常上班的時(shí)候提早一些，即使睡不著也可以假寐，自然而然就入睡了。
    2.前**不宜安排高強(qiáng)度工作：一收假就投入到緊張的工作計(jì)劃中，這會(huì)增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前**，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到自己一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。
    3.調(diào)整飲食：不少人表示假日太嗨，身心俱疲。頓頓大魚大肉，身體開始叫板，腸胃也耐不住重口味。假期過后，大家可節(jié)制飲食，試試吃**素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助于胃腸道的休息調(diào)整。也可參加自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，胃口也會(huì)調(diào)整回正常狀態(tài)。
    4、運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)：假日期間，運(yùn)動(dòng)減少，會(huì)讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)狻?/FONT>
責(zé)任編輯：楊海靜    mjwave.cn    2015-2-26 9:35:23

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