春節(jié)后要避免三個減肥誤區(qū)

    添加日期:2015年2月26日 閱讀:1452

        春節(jié)長假期間,不少市民由于頻繁參加各種聚會,攝入了過多的高蛋白、高熱量食物,導致體重上升。有些人為了能盡快恢復到以前的體重,采取各種手段以求“速瘦”。過年之后要科學減肥,否則會導致身體所必需的營養(yǎng)素得不到供應,造成抵抗力、免疫力下降,甚至誘發(fā)某些疾病。
        春節(jié)過后,有些長胖的市民在追求“速瘦”時存在三個誤區(qū),應當注意避免:
        誤區(qū)一:少吃一餐能減肥有些人覺得少吃一頓飯,就可以減少食物的攝入,有助于瘦身。其實少吃一餐,挨不到下一餐肚子就餓了,這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕,可能熱量比吃一頓正餐還高。節(jié)食減肥的*終目的是控制過多的熱量攝入,而不是盲目地不吃食物。應該制定一個科學控制卡路里攝入的營養(yǎng)減肥食譜,再配合適當的運動,才會達到健康減肥的目的。
        誤區(qū)二:排毒產品減肥快有些急于減肥的人熱衷服用一些“排毒”產品。事實上,大多數“排毒”產品都是刺激性瀉藥,通過刺激腸道,加速其蠕動,從而使腸道的內容物快速通過腸道排到體外。在這種刺激下反復腹瀉,會給腸道健康留下后患。
        誤區(qū)三:每天散步能減肥有些人覺得散步能減肥,可是卻發(fā)現怎么走都走不瘦,原因可能是他們將吃飽飯后的散步當作每天的運動。正確的做法應該是,每天至少快走15分鐘至20分鐘,這樣的“健走”運動才會達到減肥的效果。不過快速行走運動后,一定要記得放松全身的肌肉,這樣可以促進血液循環(huán),讓脂肪持續(xù)燃燒。
        節(jié)后如何減肥?
        首先,早飯的營養(yǎng)必須充足,但不宜過飽,牛奶、雞蛋、肉類、主食等均衡搭配。燕麥可以作為早上的主食食用。據營養(yǎng)學**介紹,此物富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,利于排便,熱量低,降脂降糖。一句話,既能管飽還極具營養(yǎng)。
        其次,午飯所提供的能量將緩慢釋放于一天勞動量*為集中的時段,跨度大、消耗能量多,所以,午飯一定不要省去。肉類、蔬菜不可或缺。在主食的選擇上,胃口較大的人應當減半。
        很多人會問,餓了不就是體內缺能量了嗎?其實不然,從小父母就害怕我們吃不飽,總是用“再吃一口”來體現疼愛,再加上狼吞虎咽的節(jié)奏,當吃飽的信號傳遞到大腦的中樞神經時,我們早已食之過量。所以,細嚼慢咽,略飽即?。
        晚飯怎么吃?營養(yǎng)學**建議,一是按時吃飯,過后不再加餐。二是要吃的清淡,不要大魚大肉什么都往嘴里塞,*好是蔬菜煮熟后拿少量油翻炒即可。

    責任編輯:楊海靜    mjwave.cn    2015-2-26 11:42:32

    文章來源:

版權與免責聲明:

1.凡本網注明“來源:1168醫(yī)藥招商網”的所有作品,均為廣州金孚互聯網科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網合法擁有版權或有權使用的作品,未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的,應在授權范圍內使用,并注明“來源:1168醫(yī)藥招商網http://mjwave.cn”。違反上述聲明者,本網將追究其相關法律責任。

2.本網轉載并注明自其它來源(非1168醫(yī)藥招商網)的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點或和對其真實性負責,不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。

3.其他媒體、網站或個人從本網轉載時,必須保留本網注明的作品第一來源,并自負版權等法律責任。

4.如涉及作品內容、版權等問題,請在作品發(fā)表之日起一周內與本網聯系,否則視為放棄相關權利。聯系郵箱:1753418380@qq.com。

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠20g

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠20g(短時間見效,高復購)

聯系電話:19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠30g

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠30g(短時間見效,高復購)

聯系電話:19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。

本文標簽: 春節(jié) 減肥
版權所有 1168醫(yī)藥保健品招商網-mjwave.cn Copyright © 2008-2024 廣州金孚互聯網科技有限公司
互聯網藥品信息服務證書編號 (粵)-經營性-2024-0324網站備案/許可證號:粵ICP備14090958號-1公網安備粵公網安備 44011102000390號
1168醫(yī)藥保健品招商網專業(yè)提供:醫(yī)藥等產品信息的網站招商平臺,打造中國成交率最高的網絡醫(yī)藥招商網站→返回頂部←
本網站只提供信息交流服務,不提供任何藥品銷售服務,不對交易過程擔負任何法律責任,請交易雙方謹慎交易,以確保雙方的合法權益 →返回首頁←