小常識(shí)：頸椎病的日常養(yǎng)護(hù)

添加日期：2015年11月19日 閱讀：1761

    頸椎病是一種職業(yè)病，多是姿勢(shì)固定造成頸部的疲勞而形成的，一般多是低頭時(shí)間過長(zhǎng)或保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過長(zhǎng)導(dǎo)致。因此，對(duì)于廣大頸椎病患者而言，應(yīng)在日常中注意頸部養(yǎng)護(hù)，以此更好的防治頸椎病。
    1、保持正確的坐姿
    *佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜； 工作 時(shí)間超過 1 小時(shí)，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部 運(yùn)動(dòng)或按摩；不宜頭靠在床頭 或沙發(fā)扶手上看書、看電視。我們不管是走路還是坐著都要挺直自己的腰板。
    2、舒適的枕頭
    根據(jù)自己脖子的生理曲度去選擇合適的枕頭，不要太高，也不要太低。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高 一拳半，約 10 厘米左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好。
    3、經(jīng)常舒展筋骨
    上班或?qū)W習(xí)的時(shí)候不要在電腦桌面前保持同樣的姿勢(shì)坐太久，避免給頸椎造成很大的壓力，經(jīng)常站起來走動(dòng)一下，做做伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)手腳，眺望一下遠(yuǎn)處，提高效率的同時(shí)也減輕了對(duì)頸椎的壓力。
    4、頸部保暖
    頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，*好穿高 領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不 能太低。
    5、頸椎保健操
    用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手掌。這有助于頸部放松。更多健康小常識(shí)，請(qǐng)關(guān)注1168醫(yī)藥視頻招商網(wǎng)。
責(zé)任編輯：候明芳    mjwave.cn    2015-11-19 14:59:11

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