預(yù)防高血壓 老年人要“慢半拍”

添加日期：2016年1月11日 閱讀：1461

    日常生活中時(shí)常發(fā)現(xiàn)身邊的老人突然就暈倒，之前沒有任何癥狀，原來這位老人有高血壓。特別需要注意的是，有高血壓的老人要“慢半拍”。那么老年人如何預(yù)防高血壓？
    老年人如何預(yù)防高血壓
    1.步速。老年人由于各種機(jī)能的減退，舉步不如年輕時(shí)輕快，身體重心前移，行走過快容易摔倒。同時(shí)，老年人多有骨質(zhì)疏松，跌倒后又易引起骨折。因此，行走速度宜放慢，并注意身體重心的平衡，必要時(shí)還可帶上手杖，以防跌倒。
    2.體位的改變。老年人的心臟功能會(huì)有不同程度的減退。每次心臟收縮向全身回流血液相對(duì)減少，同時(shí)腦血管彈性減弱，接納血液也較少，因此容易出現(xiàn)頭昏、眼花等現(xiàn)象。當(dāng)由臥位 改變成坐位或由蹲位、坐位改變成立位時(shí)，如果動(dòng)作過快，就會(huì)使腦的供血量不足，導(dǎo)致大腦短暫性缺血缺氧，發(fā)生眼前發(fā)黑或突然昏倒，甚至誘發(fā)其他嚴(yán)重疾病。因此，老年人在體位改變時(shí)，動(dòng)作要緩慢一些。
    3.進(jìn)餐。老年人由于咽部的吞咽反射遲鈍和不協(xié)調(diào)，若進(jìn)食過快，易使食物誤入氣管，如果搶救不及時(shí)，則會(huì)發(fā)生“噎食猝死”的可能。因此，在進(jìn)餐時(shí)應(yīng)特別注意細(xì)嚼慢咽，以防發(fā)生意外。此外，經(jīng)**們的實(shí)驗(yàn)還表明，細(xì)嚼30秒便能使致癌物質(zhì)的毒性失靈。按咀嚼一次1秒計(jì)算，一口飯咀嚼30次再吞咽下去，就有可能達(dá)到抗老防癌的目的。
    4.排便。老年人的咀嚼能力低下，加之纖維素食物吃得少和活動(dòng)少，容易出現(xiàn)便秘。如果排便用力過猛，易使干結(jié)的糞便擦破肛門，引起肛裂。更為嚴(yán)重的是，有些高血壓、腦動(dòng)脈硬化的老年患者，在蹲便時(shí)，如果屏氣排便，猛然用力，可使血壓驟然升高，有引發(fā)腦溢血或蛛網(wǎng)膜下腔出血的可能。為此，老年人大便時(shí)切勿操之過急，要慢慢用勁，以防發(fā)生意外。
    此外，老年人在早上起床后應(yīng)在床上坐10分鐘左右，切勿起床后立馬下床，那樣很容易腦充血而不治身亡。
    冬季，對(duì)高血壓患者來說是個(gè)“坎兒”。研究表明，冬季人體的平均收縮壓比夏季高12毫米汞柱，平均舒張壓比夏季高6毫米汞柱，且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。同時(shí)，冬季的血壓波動(dòng)也明顯大于夏季。
    血壓波動(dòng)性**帶來的*主要的危險(xiǎn)就是并發(fā)癥發(fā)病增多，尤其是腦出血、缺血性腦卒中、心肌梗死和急性左心衰等，會(huì)明顯增多。目前，1168醫(yī)藥視頻招商網(wǎng)新上了很多治療高血壓、高血脂類產(chǎn)品，點(diǎn)擊查看：http://mjwave.cn/xnxg/


責(zé)任編輯：候明芳    mjwave.cn    2016-1-11 16:21:29

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