以下幾種食物是你運動減肥路上的“絆腳石”，請遠離

添加日期：2016年6月14日 閱讀：1647

如果你想要瘦身減肥，請注意了：運動減肥是*科學***的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多于脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。*常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。而且運動不僅能夠瘦身減肥，還能夠有效緩解一天的工作壓力，讓你擁有愉悅的心情和健康的身體，但是小編今天在這里提醒大家，在運動之后，大家應該注重一下健康飲食，否則之前就白鍛煉了。而以下這些食物，是在運動之后一定不要碰的哦！

1、加工肉制品

在進行有氧鍛煉之后，來一個香腸三明治，聽起來雖然很棒。但加工過的肉類是高脂肪的產(chǎn)物，在運動后，它們會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響。運動后臘腸、臘肉、香腸等都是不適合吃的。

2、精細的谷物食品

現(xiàn)今人們都提倡吃谷物食品，認為它非常健康。事實上，谷物食品不能一概而論。有些谷物食品中添加了糖類，特別是那些包裝精致、面粉精細的谷物，很難在運動后給身體提供能量。運動后喝杯低糖麥片，吃些堅果效果反而更好。

3、果汁飲料

果汁飲料一般含糖量非常高，運動后的正確做法是讓血液中的血糖濃度逐步提升，短時間內(nèi)提高血糖濃度，會打亂身體原有的新陳代謝速度，危害健康。

有一些健身人士認為雞蛋是運動之后*適合吃的食物，因為雞蛋當中的營養(yǎng)成分對心臟健康十分有益。不過，很多人并不喜歡吃水煮的雞蛋，而是喜歡吃油炸或者是油煎的雞蛋，這種食物反而對身體健康非常不利。因為油煎、油炸的雞蛋當中含有超高的脂肪，吃了之后反而讓健身效果被降低，還容易長胖。

有的健身者認為，健身之后，身體必須要補充一些能量，所以會選擇吃奶酪。但**稱，含有較多脂肪的加工奶酪并不能在運動之后吃，因為奶酪里面含有很多飽和脂肪，更容易讓身體變胖。想要了解更多的醫(yī)療健康知識，就請關注1168健康網(wǎng)。

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