夏日容易發(fā)胖 你知道原因嗎

添加日期：2016年6月20日 閱讀：1176

夏季天氣炎熱，食欲不振，出汗多，很多人認(rèn)為夏季是*不容易長胖的原因，你錯了!夏季是易發(fā)胖的季節(jié)。夏日天氣炎熱，多數(shù)人睡覺比較晚，吃各種冷飲、路邊的燒烤……有沒有覺得夏季的自己會變得更胖?下面我們就一起來看夏季易發(fā)胖的九原因：

天氣太熱，懶得運動

炎夏的高溫和高濕度是非常殘酷的，所以如果你不能振作起來去戶外運動的話，那么就請選擇在有空調(diào)的健身房或者游泳池中消耗熱量吧。

追求冷飲

無論是一瓶冰啤酒、檸檬水或者瑪格麗婭，都含有過多的熱量。所以請用冰水或者冰鎮(zhèn)蘇打水來代替那些會讓人發(fā)胖的飲料吧。

燒烤

如果你每個周某都被邀請去參加戶外燒烤的話，你很難對那些美味的烘烤類食物說不!為了降低過多的熱量攝取，請減少啤酒、薯條、醬汁、土豆沙拉和排骨的食用。取而代之的可以使新鮮蔬菜或者烤蔬菜。

繁忙的夏季活動

即便你把暑假活動安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，也*好抽出一點時間來做運動和享受健康的低熱量飲食。

冰激凌的誘惑

冰激凌在夏天中扮演著十分重要的角色，但是為了不讓體重增加，用低熱量的水果冰糕來代替冰激凌是兩全其美的辦法。

室外餐廳的引誘

在一家餐廳的外面吹著微風(fēng)享受著燭光在夏天里是一件有趣而又浪漫的事情，但是如果你在外用餐的次數(shù)越多，證明你攝取的熱量就越多。為了控制好熱量，建議你每周外出享受一次就好，剩下的時間*好自己動手制作屬于自己的健康飲食。

睡得太晚

夏天的日子總是感覺很長，而夜宵是夜貓子們的*愛。放棄那些高熱量的曲奇或者薯片吧，把你的冰箱填滿新鮮水果和無脂酸奶才是上策。

狂歡或者舞會活動

形色各異的各類甜蜜、熱狗、三明治、碳酸飲料和薯條，這些食物想想都會讓人發(fā)胖!所以在你每次去狂歡的時候，給自己規(guī)定一個飲食的標(biāo)準(zhǔn)，或者與他人分享都可以起到控制食量和減少熱量攝取的作用。

假期

如果你把假期是時間放在一次美好的異國海邊的話，則免不了去享受輕松和狂歡。但是，請不要吃太多自助餐并喝太多雞尾酒。用騎車看景色、潛水或者在水療中心做一次瑜伽來尋找樂趣豈不是更加健康么?

責(zé)任編輯：田月華 mjwave.cn 2016-6-20 17:55:55

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