遵循“四項(xiàng)原則”永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離腰椎間盤(pán)突出癥

添加日期：2016年11月11日 閱讀：1670

根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)的腰椎間盤(pán)突出的患者已經(jīng)突破2億大關(guān)，且其發(fā)病率僅次于感冒，成為腰腿痛*常見(jiàn)的疾病。這些數(shù)據(jù)都在提醒我們要防治腰椎間盤(pán)突出，尤其是一些上班族的朋友們。



預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的“四項(xiàng)基本原則”

一、加強(qiáng)鍛煉，強(qiáng)身健體

腰椎間盤(pán)突出癥的致病因素主要是腰椎間盤(pán)的先天退變，腰部外傷和積累勞損。通過(guò)鍛煉使得骨骼和腰背肌更加堅(jiān)強(qiáng)有力，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)更敏捷，避免腰椎出現(xiàn)損傷;同時(shí)運(yùn)動(dòng)有利于減輕腰椎負(fù)荷，延緩腰椎間盤(pán)的退行性變，從而防止腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。

二、保持正確的姿勢(shì)

生活中保持正確的姿勢(shì)對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的預(yù)防而言，意義非凡。正確的姿勢(shì)不但可以提高勞動(dòng)效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤(pán)退變，從而有效預(yù)防腰突癥。

三、養(yǎng)成保護(hù)腰椎的習(xí)慣

經(jīng)常彎腰勞動(dòng)者或挑重物者，可用寬腰帶加強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性;避免某個(gè)固定姿勢(shì)下，勞動(dòng)時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間;避免風(fēng)寒濕侵?jǐn)_，以免機(jī)體免疫功能降低，小血管收縮和肌肉痙攣，引起腰腿痛;在妊娠期、哺乳期應(yīng)避免重體力勞動(dòng);司機(jī)在駕駛中應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)男菹�，避免長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)等。生活中應(yīng)該養(yǎng)成有意識(shí)保護(hù)腰椎的習(xí)慣，避免無(wú)意中導(dǎo)致的腰椎間盤(pán)突出癥。

四、戒煙

香煙中的尼古丁等物質(zhì)會(huì)使血管收縮，血管壁缺血缺氧，椎間盤(pán)營(yíng)養(yǎng)狀況惡化，從而加速椎間盤(pán)退變，導(dǎo)致出現(xiàn)腰痛癥狀，甚至腰椎間盤(pán)突出癥。同時(shí)，吸煙或引起咳嗽，嚴(yán)重的咳嗽又會(huì)引起椎間盤(pán)內(nèi)壓力升高，促進(jìn)椎間盤(pán)退變，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。因此，戒煙也是預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的必要條件之一。

責(zé)任編輯：芳芳    mjwave.cn    2016-11-11 15:46:08

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