找藥材？今日大雪，你必須知道的養(yǎng)生知識(shí)！

添加日期：2016年12月7日 閱讀：1577

大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，是冬季的第三個(gè)節(jié)氣。標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開始;《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也�！钡搅诉@個(gè)時(shí)段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。



這個(gè)季節(jié)里干燥寒冷，傷風(fēng)感冒、咳嗽氣喘等疾病會(huì)不請自來，因此，此節(jié)氣*好溫補(bǔ)，不僅要堅(jiān)持冬季養(yǎng)腎、護(hù)心的養(yǎng)生總原則，還要注意以人體調(diào)養(yǎng)、祛寒育腎為目的。

飲食養(yǎng)生

大雪節(jié)氣，室內(nèi)空氣干燥，冬季應(yīng)多喝水，適當(dāng)多吃水果和蔬菜。

適當(dāng)多吃生姜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子等性溫的食物，可助陽氣升發(fā)，抵御寒冷。容易上火的老年朋友，應(yīng)注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。

大雪節(jié)氣后，天氣越發(fā)寒冷，即將進(jìn)入隆冬，過量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)讓食物滯留在腸胃中，刺激腸胃。

大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏

大雪節(jié)氣空氣干燥，皮膚干燥。吃大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏。其豐富的粗纖維，不但排毒，又能刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

溫馨提示：大白菜豎著切，水分丟失減少，容易熟，營養(yǎng)成分損失少。

起居與運(yùn)動(dòng)

大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起，必待日光”的原則，早睡可養(yǎng)人體陽氣，保持身體的溫?zé)?晚起可養(yǎng)陰氣，待日出而起，可躲避嚴(yán)寒。

一項(xiàng)關(guān)于心腦血管病發(fā)病的時(shí)間性研究發(fā)現(xiàn)，早晨7～9點(diǎn)，是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風(fēng)的高發(fā)期，因此，老年朋友晨練時(shí)，*好在9點(diǎn)后，陽光充足，樹木開始光合作用，排出大量負(fù)氧離子。

天人相應(yīng)，此時(shí)自然界萬物升發(fā)，老年朋友此時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)則能使人體達(dá)到陰平陽秘，為來年春天生機(jī)勃發(fā)做好準(zhǔn)備。

去寒保暖護(hù)好頸肩胸

大雪節(jié)氣，冷風(fēng)容易通過頸部將寒氣帶給身體，引起嗓子疼、發(fā)炎等，尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。

除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。

老年人睡覺少穿衣

老年人身體弱，睡覺時(shí)喜歡多穿衣服，但不利健康。

脫衣而眠可以很快消除疲勞，使各器官休息。

穿厚衣服睡覺會(huì)妨礙皮膚正�！昂粑�”和汗液蒸發(fā)，會(huì)越睡越冷。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

怕冷、腰膝酸軟、喜溫暖、喜熱飲、小便清冷、大便溏薄、神疲乏力、少氣懶言?由于人體的衰老、不健康的生活方式(如長期熬夜、食用肥甘厚味、酗酒抽煙、**過度等)以及慢性疾病的消耗，都會(huì)引起命門火衰。尤其是寒冷的大雪節(jié)氣，補(bǔ)養(yǎng)命門之火顯得格外重要。

大雪正是調(diào)補(bǔ)“命門之火”的*佳時(shí)節(jié)。

五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根�！�—《難經(jīng)》描述命門

命門位于肚臍以及兩腎所在的區(qū)域，命門之火簡稱命火，是儲(chǔ)存在命門中的真陽，產(chǎn)生熱能，是推動(dòng)五臟六腑、十二經(jīng)脈生理活動(dòng)的基本動(dòng)力。

命火之于人體，猶如天上太陽，人有了這一點(diǎn)命火，就能神氣蓬發(fā)，健康成長，反之，就會(huì)疾病叢生，壽命不長。

擦腰通氣血

督脈主人體一身之陽，是陽脈之海。命門穴位于督脈之上，在肚臍相對的腰椎棘突間，即第二與第三腰椎棘突間。按摩此處能夠疏通經(jīng)絡(luò)、激發(fā)命門之火，命火足則全身得以溫煦。

癥狀：腰部酸軟沉重不適，負(fù)重時(shí)癥狀加重，甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹瀉。

方法：面南而站，兩掌重疊，按放于命門穴處，兩掌同步上下摩擦命門穴區(qū)域，使該區(qū)域發(fā)生溫?zé)岣袨榧�，每天�?～2次，每次至少10分鐘。

貼臍暖脾胃

肚臍是命門之火通于脾胃的關(guān)鍵之處。將藥物直接敷貼于臍部，可補(bǔ)益陽氣，疏通氣血，用來預(yù)防和治療命門之火衰引起的消化系統(tǒng)不適。

癥狀：腹中冷痛，大便泄瀉，食欲不振，面黃神疲等。

方法：取小茴香、巴戟天各20克搗碎，與等量的粗鹽一起裝入布袋，微波爐中加熱1分鐘后置于肚臍上，涼后即換。

每次堅(jiān)持20分鐘，每周堅(jiān)持做2次。感覺到腹內(nèi)有熱氣升騰，即是命火溫暖脾胃的征象。

穴位艾灸

冬季養(yǎng)生要首重避寒，*好堅(jiān)持每天用隨身灸或艾條艾灸刺激關(guān)元、腎俞等穴。

情志養(yǎng)生

大雪時(shí)節(jié)人的情緒易處于低落狀態(tài)，故應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)。

要注意情緒平和，許多疾病都是由情志所引起的。故平時(shí)一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過度興奮。

調(diào)養(yǎng)精神的較好方法是多曬太陽，互相交流，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發(fā)生。

冬季進(jìn)補(bǔ)

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)。進(jìn)補(bǔ)要因人、因時(shí)、因地。經(jīng)過春、夏、秋近一年的消耗，人體臟腑的陰陽氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)能夠及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而事半功倍。

我國民間素有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的俗語，說明了冬季進(jìn)補(bǔ)的重要意義。桂圓、大棗等食物中富含蛋白質(zhì)和脂肪，熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤宜。

一些身體虛弱的老年朋友在食補(bǔ)的同時(shí)，也可以用補(bǔ)腎延年的藥物進(jìn)補(bǔ)，如人參、西洋參、黃芪、杜仲、枸杞子等，在寒冷的大雪時(shí)節(jié)適量服用，可滋補(bǔ)腎陽，溫通血脈，促進(jìn)血液循環(huán)。

“補(bǔ)”重要“通”亦重要。中醫(yī)所謂的“通”是指氣血、經(jīng)絡(luò)的暢通，氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)郁阻，會(huì)導(dǎo)致疾病。冬季*簡單的“通”法是多吃蘿卜。

白蘿卜消積滯食、化痰清熱、解毒，吃油膩食物后，吃點(diǎn)生蘿卜可解膩、消食順氣。不過，白蘿卜性寒，脾胃虛寒、進(jìn)食不化或體質(zhì)虛弱者，宜少食;白蘿卜破氣，服人參等補(bǔ)藥后不要食用。

大雪進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)神補(bǔ)、食補(bǔ)、藥補(bǔ)、酒補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。

神補(bǔ)：冬季神補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)收藏之性，經(jīng)常閉目養(yǎng)神;不計(jì)較小事，不參與無原則的爭執(zhí)和較量

食補(bǔ)：以補(bǔ)陽為主，根據(jù)自身陰陽，結(jié)合食物之性來選擇。

陰虛之人

陰虛是指精、血、津液虧耗，表現(xiàn)為面紅上火、咽喉干燥，干咳，口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚干燥、毛發(fā)干枯。這類人宜防燥護(hù)陰，滋腎潤肺，可食用牛奶、豆?jié){、芝麻、 百合等，忌食燥熱食品，如 辣椒、 胡椒、大茴香、 小茴香等，以免化熱傷陰。

陽虛之人

陽虛之人表現(xiàn)為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷，應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀氖澄�，如豆類�?大棗、淮山、桂圓肉、 南瓜、 韭菜、芹菜、栗子等，忌食黏干硬生冷的食物。

藥補(bǔ)：老年人或身體虛弱的人，常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、枸杞等，可做成藥膳食用。

酒補(bǔ)：酒為百藥之首。大雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷，適度飲用白酒，溫通血脈，抵御寒氣。酒對應(yīng)八卦中的坎卦，而坎應(yīng)腎，酉時(shí)是腎經(jīng)*旺之時(shí)，腎能藏住精氣。因此，喝酒應(yīng)盡量在晚上。(受過酒戒的師兄請不要飲用)

責(zé)任編輯：芳芳    mjwave.cn    2016-12-7 10:26:51

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