春天養(yǎng)生：重點(diǎn)把握這五個(gè)關(guān)鍵

添加日期：2017年4月18日 閱讀：1331

俗話說：“一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春�！贝杭臼且荒曛�中第*個(gè)季節(jié)，也是很重要的一個(gè)季節(jié)，所以，我們也要在春天打好身體基礎(chǔ)，提高身體素質(zhì)。春天即將要過去了，我們也要抓住春天的尾巴來養(yǎng)生。那么，春天養(yǎng)生有什么好處呢?又有什么方面是關(guān)鍵呢?

春天養(yǎng)生的好處

春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意。所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意�？傊�，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。所以，春季養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡?佳時(shí)節(jié)。

春季養(yǎng)生的五個(gè)關(guān)鍵

春季養(yǎng)生的五個(gè)關(guān)鍵主要是起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)肝和情志等五方面，下面我們來詳細(xì)看下這五關(guān)鍵吧。

春季養(yǎng)生關(guān)鍵之起居方面

春季的氣候雖然很不錯(cuò)，但是春季的氣候變化也是非常大，一會(huì)寒冷一會(huì)溫暖的，人體對(duì)寒邪的抵抗力就會(huì)下降，因此，春季的時(shí)候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起，早上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?dòng)，舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛。

春季養(yǎng)生關(guān)鍵之飲食方面

春季飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，少吃酸味的東西。因?yàn)楦沃鞔�，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于陽氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

春季的時(shí)候，我們的新陳代謝也是比較的強(qiáng)，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養(yǎng)生中，也是比較少食用補(bǔ)養(yǎng)的藥膳，主要是吃清淡的食物為主。

春季養(yǎng)生關(guān)鍵之運(yùn)動(dòng)方面

春季氣溫的回升是比較快的，所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)，這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán)，有助促進(jìn)氣血的運(yùn)行。我們經(jīng)常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，例如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)養(yǎng)生是非常有好處的。

還有，春季在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要注意不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，不宜運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因?yàn)椋�這樣會(huì)消耗陽氣，對(duì)養(yǎng)生是很不利。

春季養(yǎng)生關(guān)鍵之情志方面

中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。

**指出，在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。

春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動(dòng)其心”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。

春季養(yǎng)生關(guān)鍵之如何養(yǎng)肝

上面我們已經(jīng)了解到了，春季屬木，與敢相應(yīng)的。所以，春季養(yǎng)生主要就是養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝的時(shí)候要保持心情的舒暢，預(yù)防肝火上升，這樣才有利于陽氣的生長(zhǎng)。

春季保護(hù)肝臟在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié)，所以也是非常好的食材。

如今養(yǎng)生已經(jīng)是很大眾化的了，越來越多的人注重養(yǎng)生問題。春天養(yǎng)生，把身體基礎(chǔ)打好，增強(qiáng)身體素質(zhì)，生病的機(jī)會(huì)就會(huì)比較少，希望大家都有個(gè)健健康康的身體呀!

責(zé)任編輯：田月華 mjwave.cn 2017-4-18 15:20:27

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