夏季高溫?zé)崂藖硪u 哪些養(yǎng)生禁忌要注意？

添加日期：2018年7月25日 閱讀：1633

6月26日開始，我國華北中南部多地出現(xiàn)新一輪高溫天氣。除了華北外，江南地區(qū)也是高溫的“根據(jù)地”�？崾铍y耐，很多人抵擋不住冰涼的誘惑，吃冷飲、吹空調(diào)，養(yǎng)生**提醒，夏季天氣炎熱，人體新陳代謝陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，忌貪涼、忌生冷。除了這些，夏季養(yǎng)生中還有哪些禁忌?

忌常食涼性食物，腸胃會受傷

“天熱食苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”，苦味食物尤其適合長夏時節(jié)(中醫(yī)學(xué)中，長夏指春夏秋冬換季的*后18天)食用。這個時節(jié)濕熱交蒸，而濕熱困脾，很容易導(dǎo)致食欲不振、倦怠乏力，再多補(bǔ)物也吃不下去，無法運(yùn)化。

如果大量進(jìn)食生冷的食物，會干擾腸胃的正常蠕動，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應(yīng)，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復(fù)能力，嚴(yán)重還會誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適。養(yǎng)生**建議，夏天解渴還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。

另外，夏天*合時宜的養(yǎng)生方法就是健脾祛濕，日常生活中，人們還可以喝點陳皮普洱茶。普洱茶可消脂，陳皮能健脾，兩者合二為一的陳皮普洱茶有健脾燥濕、順氣和胃、祛濕消脂的功效。

忌只吃清淡、空腹飲茶

高溫天，很多人會沒有胃口，只吃一些清淡的蔬菜，不食魚類、肉類等葷菜。其實這種觀點是不科學(xué)的，夏季因為熱量消耗大，應(yīng)該讓人體所需營養(yǎng)得到全面補(bǔ)充。有醫(yī)生表示：“中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的�！�

除了飲食清淡外，還要注意不要空腹喝茶。相關(guān)**認(rèn)為，過多飲茶，尤其是空腹飲茶，易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果又是喜歡吃咸的人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感要立刻停飲。

忌躲空調(diào)房、運(yùn)動爆汗

長期躲在空調(diào)房里，人體不會經(jīng)常出汗，而古人認(rèn)為，盛暑之時，必令“身有微汗，*得時宜”。如今，現(xiàn)代人喜歡躲在空調(diào)房里，陽氣不足，反而容易致病。可以做些運(yùn)動、微微出汗是比較合適的，每天行走一萬步就是一個不錯的選擇。

與躲在空調(diào)房里相反，有些人喜歡流汗的感覺，認(rèn)為夏天做運(yùn)動可以排毒。但是，夏天大量出汗也易導(dǎo)致問題，有損心氣。因此，出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。中醫(yī)認(rèn)為，夏天可以選擇走路，進(jìn)行適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動。走路能夠疏通分布于四肢的經(jīng)絡(luò)氣血，走的時候覺得全身微微出汗即可，健步走結(jié)束后會覺得自己神清氣爽。

責(zé)任編輯：大花 mjwave.cn 2018-7-25 14:10:49

文章來源：中國制藥網(wǎng)