添加日期:2019年3月27日 閱讀:1787
很多孕婦在懷孕早期都會(huì)惡心、嘔吐、厭食,營(yíng)養(yǎng)也跟不上。此時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),緩解早孕反應(yīng)。那么孕早期保健食品有哪些?懷孕早期吃什么保健食品?
孕早期保健食品有哪些?
1、多吃蔬果。懷孕初期,胎兒還未成形,雖然如此,這個(gè)時(shí)候也要開(kāi)始注意補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)了,多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A高的有杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗糧,少吃精米和面條。懷孕期間要注意這一點(diǎn),因?yàn)榇旨Z如玉米和小米比大米和面條含有更多的維生素B和蛋白質(zhì)。
3、多吃谷物、花生等。這些食物含有大量可消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣等。
4、多注意補(bǔ)充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。動(dòng)物食品、豆類、谷物和蔬菜中含有鐵、鋅、銅等,海鮮中碘含量高。
懷孕早期吃什么保健食品?
1、豬肝,紅棗,空心菜,油菜,核桃,菠菜,娃娃菜,芥蘭,茵類植物等都是補(bǔ)葉酸的好選擇。充足的葉酸不僅有利于胎兒的大腦發(fā)育,同時(shí)還有利于準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠反應(yīng)。
2、酸味食物,特別是在妊娠番茄,櫻桃,葡萄,柚子,柑橘,蘋(píng)果等都是酸味食物,不僅利于緩解準(zhǔn)媽媽孕吐,同時(shí)還有助于腸道中鐵質(zhì)的吸收對(duì)促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育也有一定的幫助。另外**稱,檸檬汁,花茶也可有效的緩解孕吐的感覺(jué)。
3、菠菜,很多準(zhǔn)媽媽到了妊娠期之后會(huì)有貧血等問(wèn)題,而吃菠菜是*好的補(bǔ)血選擇,**建議女性在妊娠期特別是在懷孕兩個(gè)月之內(nèi)更要經(jīng)常吃菠菜。但是菠菜中的草酸會(huì)影響到鈣吸收,所以建議在吃之前可以先用水微 焯一下去掉其中的草酸。
4、堅(jiān)果類食物,像核桃,瓜子,栗子,開(kāi)心果,蠶豆等都是不錯(cuò)的零食,一來(lái)其營(yíng)養(yǎng)豐富,二來(lái)也熱量也中高,妊娠期間多吃點(diǎn)對(duì)胎兒大腦,骨骼的發(fā)育均有很大的幫助。
5、蝦皮,芝麻,牛奶,奶酪,洋蔥,燕麥,豆腐,骨頭湯,大白菜,卷心菜等都是不錯(cuò)的高鈣食物,而且熱量的含量也不會(huì)太高,適合準(zhǔn)媽媽妊娠期適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
6、魚(yú)類,魚(yú)類中的膠原蛋白,蛋白質(zhì),V素,微量元素的含量都是相當(dāng)高的,研究發(fā)現(xiàn)魚(yú)類不僅可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽所需要的營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)也有利于**胎兒在母體內(nèi)的時(shí)間對(duì)預(yù)防流產(chǎn),早產(chǎn)等都均有很大的幫助。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。