吃什么營(yíng)養(yǎng)品可以延年益壽？延年益壽吃什么補(bǔ)品好？

添加日期：2019年4月2日 閱讀：3050

對(duì)于中老年人來說，要更加注意延年益壽。除了養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，還可以吃一些延年益壽的保健品。那么吃什么營(yíng)養(yǎng)品可以延年益壽?延年益壽吃什么補(bǔ)品好?

吃什么營(yíng)養(yǎng)品可以延年益壽?

1、酸奶

酸奶不僅非常的好喝，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，經(jīng)過探索發(fā)現(xiàn)，很多國(guó)家的長(zhǎng)壽者都非常喜歡喝酸奶。他們長(zhǎng)期吃酸奶，因?yàn)樗崮汤锖�有鈣，可以延緩骨質(zhì)疏松癥，含有有益的細(xì)菌群，幫助他們保持健康和減低與衰老有關(guān)腸道疾病。所以可以把酸奶作為延年益壽的保健品來食用。

2、橄欖油

在橄欖油中所富含的營(yíng)養(yǎng)成分非常多，是經(jīng)過研究證實(shí)，在橄欖油里含有富含維生素A、D、E、K、F，具有很大減低心臟病和癌癥的患病率�，F(xiàn)在，我們知道橄欖油也含有多酚，這種物質(zhì)具有抗氧化的作用，能夠起到延緩衰老，延年益壽的效果。

3、堅(jiān)果

在堅(jiān)果中富含的不飽和脂肪酸含量是非常高的，這種物質(zhì)可以提供與橄欖油類似的功效，它們濃縮很多的維生素，礦物質(zhì)和其它植物化學(xué)生物堿，包含抗氧化劑。經(jīng)常吃堅(jiān)果，可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

4、魚

在魚肉中富含的營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的，這對(duì)于人體健康非常有益，經(jīng)常吃魚可以起到延年益壽美容養(yǎng)顏的作用。魚肉含大量的omega-3脂肪。它能夠幫助預(yù)防動(dòng)脈血管里的膽固醇的堆積，預(yù)防心率失常。



5、白菜

白菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細(xì)胞。吃火鍋時(shí)，*好涮點(diǎn)白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。

6、大蒜

大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預(yù)防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固醇。

7、松子

松子有健腦、潤(rùn)膚的作用。其中的不飽和脂肪酸，還能保護(hù)心臟。

8、蕎麥

蕎麥中含有抗氧化物和維生素P，可以降低血壓和血脂，保護(hù)心臟，還有很強(qiáng)的助眠作用。

9、海帶

海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。其中的膠質(zhì)則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營(yíng)養(yǎng)素更易釋放。

責(zé)任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-4-2 10:09:25

文章來源：