預(yù)防高血壓 從吃做起

添加日期：2019年8月8日 閱讀：1425

一日三餐，是生活中每天必不可少的事情，不知道大家有沒有想過，一日三餐是必備工作，那么，有沒有可能通過一日三餐進(jìn)行一些身體健康的改善呢？例如，通過吃達(dá)到降血壓的目的。

1、減少鈉鹽

世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽量不超過6g。我國膳食中約80%的鈉來自烹調(diào)或含鹽高的腌制品，限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品。

2、注意補充鉀和鈣

研究表明鉀與血壓呈明顯負(fù)相關(guān)，我國居民膳食低鉀、低鈣，應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜、水果、鮮奶，豆類及制品、土豆、香蕉、橘子、蝦米等。

3、多吃蔬菜和水果

素食者比肉食者有較低的血壓，其降壓的作用可能基于水果、蔬菜、食物纖維和低脂肪的綜合作用，患者飲食應(yīng)以素食為主，適當(dāng)肉量*理想。

4、節(jié)制飲食

宜定時定量進(jìn)食，不過饑、過飽，不暴飲暴食，食物種類齊全，營養(yǎng)素比例合理，不挑食偏食。清淡飲食有利于高血壓的防治，油膩食物過量，易消化不良，且可發(fā)生猝死。

5、限制飲酒

盡管有研究表明非常少量飲酒可能減少冠心病發(fā)病的危險，但是大量飲酒可誘發(fā)心腦血管意外發(fā)生。因此不提倡用少量飲酒預(yù)防冠心病，提倡高血壓患者應(yīng)戒酒，而且飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。

6、煙和茶

煙中尼古丁刺激心臟，心跳加快，血管收縮，血壓升高，促使鈣鹽、膽固醇在血管壁上沉積，加速動脈粥樣硬化的形成，茶葉中含有多種對防治高血壓病的有效成分，高血壓患者應(yīng)多喝茶。

降血壓，從吃做起，是不是就會省去非常多的注意力和精力呢，一日三餐，每日必做的事情。

健康是革命奮斗的本錢，更多的健康知識可點擊鏈接詳細(xì)了解：http://mjwave.cn/video/index.html

（免責(zé)聲明：我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，本文圖文素材來源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及侵權(quán)及其它問題，請及時聯(lián)系我們刪除�。�



責(zé)任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-8 11:32:41

文章來源：互聯(lián)網(wǎng)