飯后哪些事情會影響到我們?nèi)梭w的健康 飯后須知

添加日期：2019年8月14日 閱讀：1101

習(xí)慣，是一件讓人十分痛苦的事情，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，就很難再有所改變。生活中有很多不良習(xí)慣都會影響到我們的身體健康，今天要分享的就是，飯后哪些習(xí)慣會影響到我們?nèi)梭w的健康。

1、飯后睡覺

有人喜歡在午飯后立即午睡，這可不是好習(xí)慣，此時食物積聚的胃部容易引起食物反流，使胃液刺激食道，嚴(yán)重時會導(dǎo)致反流性食管炎，所以午飯后*好先休息半小時然后再睡。

2、飯后運(yùn)動

無論是劇烈運(yùn)動還是散步都不適宜飯后馬上做，因為運(yùn)動會使消化道血液減少，從而影響消化吸收，還容易導(dǎo)致腸胃疾病。如果是輕微運(yùn)動應(yīng)該在飯后半小時開始進(jìn)行，如果是劇烈運(yùn)動*好在飯后兩小時。

3、飯后喝茶

茶中含有大量鞣酸會抑制胃液分泌，鞣酸對胃黏膜也有一定的刺激作用，飯后飲茶會導(dǎo)致消化不良，茶葉還會妨礙食物中的鐵元素吸收，久而久之導(dǎo)致貧血，特別是濃茶會使這些傷害加倍，所以飯后一小時內(nèi)*好不要喝茶。

4、飯后吃水果

食物在胃里至少要消化1-2個小時，這時候吃水果，就會使水果滯留在胃內(nèi)無法立即消化吸收，時間長了容易導(dǎo)致腹脹、便秘等癥狀。所以*好在飯后兩小時再吃水果。

5、飯后吸煙

為了消化吸收飯后消化道內(nèi)血液增多，循環(huán)加快，此時吸煙會導(dǎo)致有害成分被大量吸收，危害遠(yuǎn)大于平時。能戒煙*好，即使不能也盡量不要在飯后吸煙。

很多習(xí)慣都會影響到我們身體的健康，飯后影響健康的習(xí)慣有很多，大家應(yīng)當(dāng)多多了解這方面的知識。

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責(zé)任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-14 10:04:27

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