睡覺前做哪些事情有助于煥發(fā)我們的活力 快看看有沒有你正在做的

    添加日期:2019年8月14日 閱讀:1265

    睡覺前做哪些事情有助于煥發(fā)我們的活力,快看看有沒有你正在做的。

    1、散步

    平心靜氣地散步10-20分鐘,這會(huì)使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào),不考慮問題,使大腦的活動(dòng)減少,較快地進(jìn)入睡眠。如果你做的地方不方便出去散步的話,可以在房間里面,或者樓道里面走走。

    2、開窗通氣

    保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時(shí),可開一會(huì)兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。但注 意睡時(shí)不要用被蒙頭。

    3、喝杯加蜜牛奶

    醫(yī)學(xué)**研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛 奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

    4、泡腳

    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前 用溫水(40-50℃)泡腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

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    責(zé)任編輯:小剛 mjwave.cn 2019-8-14 11:00:56

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