冬季手腳冰涼怎么辦 正確調(diào)理防護的方法分享于你

添加日期：2019年8月15日 閱讀：1114

手腳冰涼，相信很多朋友在冬季都有遇到過這樣的情況，也相信大家做出了一系列的對應(yīng)方法，如暖手寶、小太陽等，今天要給大家分享的就是，如果冬季你出現(xiàn)手腳冰涼的情況，如何正確的防護調(diào)理。

1、在飲食上

多吃堅果，比如核桃仁，花生，芝麻，葵花籽等食物能增加人體熱量。比如板栗有補腎強骨、健脾養(yǎng)胃的功效，但板栗糖分較高，糖尿病患者不宜多吃。其次多喝養(yǎng)生湯，比如冬季的傳統(tǒng)御寒食物：牛肉、羊肉，在補充陽氣上確實有很大的功效。同時，如糙米、黃豆等食物性溫，既可以單獨熬制成粥，也可以放入養(yǎng)生湯里作為食材。

2、中醫(yī)療法

如艾灸暖身，借助艾灸燃燒時的熱力和藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，可以溫通氣血，是一種保健的良方，有記載中醫(yī)灸法自古就對肢體御寒有很好的療效。還可以艾灸足三里穴位，改善腸胃的蠕動和供血狀況。足三里穴是強身健體的穴位，通過艾灸熏灼此穴位，可以及時把脾胃的寒濕祛除。

3、物理健身

也就是加強鍛煉。冬天由于天氣寒冷，大多數(shù)女性不愿意鍛煉健身，長時間坐臥，肢體得不到鍛煉，血液循環(huán)不暢，體內(nèi)的熱量較少傳導(dǎo)到四肢，因此四肢血色不足，冰冷沁涼。冬季適合女性運動的項目有慢跑以及球類，如羽毛球，但健身時間要有所選擇，室外健身應(yīng)該在溫度較高的下午，晨練和晚上鍛煉由于氣溫太低不太適宜。

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