自我按摩**我們的壽命 你相信嗎

添加日期：2019年8月20日 閱讀：1029

生活中，有很多細(xì)節(jié)其實(shí)是可以提升我們?nèi)梭w的健康指數(shù)的，只是你忽略了它。

1、自我按摩

生活中巨大的壓力會(huì)對(duì)人體內(nèi)的諸多器官造成一定的傷害。經(jīng)常的給自己做個(gè)按摩，在太陽(yáng)穴、鼻子兩側(cè)等這些部位進(jìn)行按摩，能夠減少皮質(zhì)醇和腎上腺素，另外還會(huì)增加腦內(nèi)啡的分泌，它能夠讓人心情愉悅。

2、每隔一個(gè)小時(shí)起身一次

對(duì)于辦公室白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，他們的日常工作就是一整天坐著面對(duì)著電腦辦公。根據(jù)一項(xiàng)研究顯示，那些每天坐著不超過(guò)兩小時(shí)的人和每天坐著超過(guò)四個(gè)小時(shí)的人相比，各種原因的死亡風(fēng)險(xiǎn)率高出50%。所以建議長(zhǎng)期久坐的白領(lǐng)，每隔一個(gè)小時(shí)就起身走動(dòng)一分鐘。

3、不忘使用牙線

不及時(shí)清除隱藏在牙齒之間的細(xì)菌，會(huì)導(dǎo)致牙齦感染，從而進(jìn)入血流，這樣一來(lái)就會(huì)引起動(dòng)脈發(fā)炎，血管壁上就會(huì)出現(xiàn)斑塊沉積物。所以記得要用牙線對(duì)牙齒進(jìn)行徹底的清潔，防止牙齦疾病和其他一些例如呼吸道感染等疾病聯(lián)系在一起。

4、吃個(gè)雞蛋

雞蛋是營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)站，一個(gè)雞蛋就能夠?yàn)樯眢w提供每日所需的13%蛋白質(zhì)，另外其還富含核黃素，是一種抗氧化劑，能夠防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性，以及能夠防止受到紫外線的傷害。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，每天食一個(gè)雞蛋還能夠幫助預(yù)防老年癡呆癥。

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責(zé)任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-20 10:33:59

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