經(jīng)常補(bǔ)充哪些營養(yǎng) 可有效預(yù)防大腦衰老

添加日期：2019年8月20日 閱讀：1402

大腦，是我們?nèi)梭w的控制器，它負(fù)協(xié)調(diào)我們?nèi)梭w的各個(gè)動作及肢體，那么，我們在生活中，怎樣可以預(yù)防大腦的衰老呢？

一、維生素C

根據(jù)**指出，在我們22歲開始，大腦的神經(jīng)細(xì)胞就會不斷減少。而研究發(fā)現(xiàn)，維生素C能夠自由的進(jìn)出大腦和血液中，而且還能夠?qū)�抗大腦內(nèi)的自由基，從而起到保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用。好的維生素C來源于我們?nèi)粘Ｋ�吃的新鮮果蔬當(dāng)中，及時(shí)補(bǔ)充身體所需維生素C，能夠提高認(rèn)知能力。同時(shí)，維生素C還能夠降低血液中的壞膽固醇，如果身體動脈被膽固醇所阻塞，就會導(dǎo)致氧氣無法到達(dá)大腦中，從而加速老化，而維生素C就能夠起到緩解作用。

二、維生素E

眾所周知，它是一種強(qiáng)力抗氧化劑，能夠有效預(yù)防大腦衰老。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，日常飲食中多攝入維生素C和維生素E的人群，其患認(rèn)知障礙癥的幾率就低。生活中常見的含有豐富維生素E成分的食物有核桃、花生、杏仁等堅(jiān)果類食物，另外一些小麥、燕麥等全谷類食物中也含有高量維生素E。

三、植物化學(xué)物

這個(gè)成分估計(jì)大家都比較陌生，它既不是維生素，也不是礦物質(zhì)。具體的說它包括番茄紅素、花青素等這些對身體有益的成分。根據(jù)研究得出，這些營養(yǎng)成分能夠有效殺滅大腦內(nèi)的自由基，從而起到延緩大腦衰老的作用。我們?nèi)粘３Ｒ姷奈鞴�、番茄以及圣女果中都含有豐富的番茄紅素成分。另外，茄子、紫米等一些紫色食物中則都含有豐富的花青素成分。

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責(zé)任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-20 14:26:17

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