春季調(diào)理身體健康指數(shù) 三大原則不可忽略

添加日期：2019年8月21日 閱讀：1348

春季，是調(diào)理身體健康指數(shù)的*佳時(shí)機(jī)，溫度回暖，大家可以走出室外，那么，春季調(diào)理健康指數(shù)，應(yīng)遵從哪些原則呢？

1、多吃新鮮果蔬

春天，是眾多新鮮果蔬上市的季節(jié)。春季陽(yáng)氣生發(fā)，多吃春季食物，對(duì)身體健康大有裨益。所以此時(shí)不吃，更待何時(shí)。作為“春天第*菜”的韭菜，就是春天吃*好，其性溫，能夠起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。除此之外，菠菜、香菜等等蔬菜都是春季優(yōu)選蔬菜。水果方面，以櫻桃為佳，它果實(shí)肉厚、營(yíng)養(yǎng)豐富、含有豐富的鐵，有著健脾開(kāi)胃、補(bǔ)中益氣的作用。另外草莓也是不錯(cuò)的選擇。

2、多曬太陽(yáng)

我們可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在日照時(shí)間不斷變長(zhǎng)。當(dāng)打底脫去寒冷的外衣之后，我們就應(yīng)該盡情去享受陽(yáng)光帶來(lái)的溫暖。在民間有這樣的說(shuō)法：“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”。多曬太陽(yáng)對(duì)健康有非常多的益處，陽(yáng)光能夠促進(jìn)維生素D的生成，利于鈣吸收，還可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。另外陽(yáng)光中的紫外線是免費(fèi)的**消毒劑，能夠殺死很多病原體。根據(jù)**研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)記憶力，幫助人們形成良好的睡眠習(xí)慣。

3、遠(yuǎn)動(dòng)減肥

伴隨著天氣逐日漸暖，人們的活力開(kāi)始爆發(fā)出來(lái)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情也隨之高漲。這個(gè)時(shí)候因身體各項(xiàng)機(jī)能被激活，身體新陳代謝將加快，所以也正是減肥的*佳時(shí)期。要想到快速減肥的效果，就要進(jìn)行持久的小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳、跑步，記住長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果。需要注意的是，對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的人在進(jìn)行遠(yuǎn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)，切勿過(guò)快過(guò)猛，不然將會(huì)身體帶來(lái)一定的傷害，出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受損的情況。

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