哪些行為*易傷害到我們的骨骼 可能你還不知道

添加日期：2019年8月22日 閱讀：1459

骨骼，是我們?nèi)梭w組成的重要成員之一，它在人體中扮演了重要的角色，那么，你知道生活中，哪些細(xì)節(jié)*易傷害到我們的骨骼嗎？

1、窩在沙發(fā)里

對于很多人來說，*輕松自在的一件事莫過于窩在沙發(fā)里或者床上吃著零食，看著電視或者玩著手機(jī)。這樣的確非常輕松，但對于我們的骨頭來說卻備受煎熬。當(dāng)我們半臥位時，腰椎就會失去支撐點(diǎn)，原有的弧度就會產(chǎn)生改變，此時椎間盤所承受的重力就會**，從而影響到腰椎和頸椎的正常生理結(jié)構(gòu)，長期下去勢必會導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎、頸椎病引發(fā)、腰椎間盤突出等癥。**提醒，在家*好選用質(zhì)地偏硬的沙發(fā)，在休息的時候腰部*好加個靠枕，可以支撐住后腰，讓腰部得到放松，不至于造成傷害。

2、背單肩包

尤其是女生，長期背單肩包會導(dǎo)致肩膀酸痛，出現(xiàn)一高一低的現(xiàn)象。這是因?yàn)楸粏渭绨�的時候，為了防止包帶滑落，我們會習(xí)慣性的一側(cè)肩膀往上挺，并且向內(nèi)用力。如此一來，脊柱就非常容易發(fā)生側(cè)彎，對于女性來說，還會出現(xiàn)乳房不對稱的情況。故而建議大家日常*好背雙肩包，如果一定要背單肩包的話可以選擇兩側(cè)交替背，亦或者斜跨背。

3、低頭玩手機(jī)

如今低頭族不斷壯大，殊不知當(dāng)我們低頭玩手機(jī)時，我們的頸椎承受著更大的頭部重量，加上肩頸會產(chǎn)生緊繃，腰椎承擔(dān)更大的負(fù)擔(dān)，長期以外，肩頸肌肉就會出現(xiàn)酸痛，另外頸椎病、腰酸背痛等癥狀就會找上門來。建議日常低頭看手機(jī)的時間不要超過15分鐘，盡量保持手機(jī)與視線齊平，頭部保持直立，背部挺直。

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責(zé)任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-22 10:29:45

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