怕冷是你的習(xí)慣所致 只要找到根源改正就好

添加日期：2019年8月23日 閱讀：939

生活中很多人都有怕冷的習(xí)慣，天氣只要稍微變化，大家就會出現(xiàn)不同程度的怕冷現(xiàn)象，那么，你知道自身為什么會怕冷嗎？

1.不愛運(yùn)動

中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生，動則陽生”。相關(guān)研究也證實(shí)，運(yùn)動時肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量，中低強(qiáng)度運(yùn)動時身體產(chǎn)生的熱量是安靜時的3~5倍，而高強(qiáng)度運(yùn)動時身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時的10~20倍。經(jīng)常鍛煉身體，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。

2.衣物太緊

緊身衣物易導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，甚至誘發(fā)凍瘡。因此，當(dāng)氣溫偏低時，應(yīng)選擇寬松、舒適的衣物。

3.愛吃素

很多人吃素后還控制主食的攝入，用果蔬代替，這樣會導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。如果習(xí)慣吃素食，應(yīng)適當(dāng)增加主食比例。

4.吃寒涼食物

愛吃寒涼食物，如秋冬季節(jié)吃冰激凌、喝冰水等會使身體陽氣不足，導(dǎo)致畏寒。因此，應(yīng)避免在秋冬季節(jié)吃寒涼食物，也應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

5.過度節(jié)食

食物攝入人體后，一般的能量會轉(zhuǎn)化為熱能，用于保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，內(nèi)臟營養(yǎng)不足，導(dǎo)致四肢寒涼。因此，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，采用科學(xué)方法減肥。

6.疏于保暖

缺乏保暖意識，穿著過少，會使人體代謝變緩，更容易失去熱量。夏季衣服短露、貪涼，春秋衣服過薄都會消耗體內(nèi)熱量，相較而言，女性身材嬌小，產(chǎn)生熱量的肌肉群更少，代謝率更低，因而更易喪失熱量。當(dāng)氣溫降低時，應(yīng)及時增加衣物，減少身體通過皮膚傳導(dǎo)、散發(fā)熱量。

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