冬季滋陰補(bǔ)腎不一定非要吃藥 生活細(xì)節(jié)非常重要

添加日期：2019年8月23日 閱讀：1437

冬季，大家對(duì)補(bǔ)腎會(huì)十分的重視，很多有錢(qián)人都會(huì)選擇購(gòu)買(mǎi)一些有關(guān)于補(bǔ)腎的藥物類(lèi)產(chǎn)品進(jìn)行服用，其實(shí)，冬季滋陰補(bǔ)腎不一定非要吃藥，注意這些生活細(xì)節(jié)，同樣可以起到補(bǔ)腎的功效。

一、起居方面：早睡晚起切忌熬夜

冬季睡眠應(yīng)該遵循早睡晚起的原則，因?yàn)槎�季夜晚是養(yǎng)腎陰的時(shí)間，睡眠時(shí)間應(yīng)在7—8小時(shí)左右，如睡眠不足，身體易受邪氣困擾而衰弱。熬夜會(huì)耗損腎陰，在該養(yǎng)陰的時(shí)候沒(méi)有“收藏”，沒(méi)有好好休息，會(huì)使腎氣外泄，易導(dǎo)致腎虛。

二、飲食方面：優(yōu)選根莖類(lèi)和海產(chǎn)品

據(jù)報(bào)道，冬季*適合吃的食物是根莖類(lèi)食物，如：山藥、紅薯、馬鈴薯、蘿卜等，這些食物都是長(zhǎng)在地里的食物，屬于收藏、收斂的食物，所以適合冬季養(yǎng)陰。此外，避免過(guò)度進(jìn)食辛辣燥熱的食物。發(fā)散陽(yáng)氣的食物要少吃，比如韭菜。

三、情緒方面：控制好情緒別生氣動(dòng)怒

生氣動(dòng)怒容易肝氣郁結(jié)，損傷陽(yáng)氣，對(duì)心臟有明顯的負(fù)面影響，這種影響甚至比吸煙、超重以及高膽固醇對(duì)心臟產(chǎn)生的損傷更可怕。大喜大怒也會(huì)傷陽(yáng)氣。所以要控制好自己的情緒，保持愉悅的心情和穩(wěn)定的情緒，**不要生氣動(dòng)怒或者激動(dòng)。

四、運(yùn)動(dòng)方面：避免劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，冬季*好選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，例如散步、瑜伽、太極等。因?yàn)�，劇烈的運(yùn)動(dòng)易造成神志外泄太多，不利于冬季進(jìn)補(bǔ)收藏。

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責(zé)任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-23 14:24:23

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