睡覺是每天必備的事情 那你知道有關(guān)于睡覺的事項(xiàng)嗎

添加日期：2019年8月23日 閱讀：1756

1.夜班族睡眠不足，病假更多。研究發(fā)現(xiàn)，夜班族更容易罹患糖尿病和肥胖癥。英國(guó)一項(xiàng)新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，夜班族明顯感覺身體健康狀況更差，更常請(qǐng)病假。

2.女性比男性更容易缺覺。英國(guó)一項(xiàng)涉及2000人的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠問題根據(jù)年齡和性別大不相同，女性比男性更難獲得足夠睡眠。尤其在生育后，女性經(jīng)受孩子和工作的雙重壓力，更容易睡眠不足。

3.社會(huì)活動(dòng)對(duì)睡眠的影響更大。一項(xiàng)涉及20個(gè)發(fā)達(dá)國(guó)家國(guó)民睡眠習(xí)慣的研究發(fā)現(xiàn)，上下班、上學(xué)時(shí)間和休閑習(xí)慣等社會(huì)活動(dòng)因素對(duì)睡眠的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于晝夜節(jié)律的影響。

4.每晚睡夠8小時(shí)至關(guān)重要。睡眠太多或太少的人都更容易生病，且壽命更短。新生兒每天要睡18個(gè)小時(shí)，青春期前的孩子要睡夠11個(gè)小時(shí)，青少年要保證10小時(shí)的睡眠。

5.睡眠少，疾病多。睡眠不足與糖尿病、高血壓、心血管疾病、冠心病及肥胖癥關(guān)系密切，還會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，更容易發(fā)生感染。長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)影響大腦功能，增加老癡風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足7小時(shí)的人比起睡夠7小時(shí)的人，感冒發(fā)生率是其3倍。

6.身體修復(fù)需要不同階段的睡眠。第*階段介于清醒和睡眠之間，是一種放松的狀態(tài)，呼吸緩慢、肌肉松弛，心率減慢；第二階段是較深睡眠狀態(tài)，感覺清醒，實(shí)則睡著；第三階段為深睡階段，很難叫醒，身體*不活躍。

7.睡眠模式因人而異。英國(guó)前首相撒切爾夫人每晚只需要4個(gè)小時(shí)睡眠。然而，大多數(shù)人都需要睡夠7至8個(gè)小時(shí)。

8.電子設(shè)備影響青少年睡眠。英國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)孩子睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)。原因包括臥室內(nèi)分心的物件太多，如手機(jī)、電腦、電視等，電子設(shè)備的藍(lán)光會(huì)讓人失去睡意，且讓大腦更興奮。建議在睡覺前90分鐘關(guān)閉。

9.失眠等睡眠紊亂日益增多。英國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近10年來，因睡眠難就醫(yī)的人數(shù)明顯增加。與睡眠相關(guān)的紊亂癥多種多樣，*大問題是肥胖癥發(fā)病率顯著上升。此外，失眠問題也越來越嚴(yán)重。

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責(zé)任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-23 15:43:56

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