天氣驟冷 冠心病養(yǎng)生四小點(diǎn)

添加日期：2019年8月24日 閱讀：1921

隨著秋季的到來，溫度會(huì)逐漸走低，那么，當(dāng)天氣驟冷時(shí)，冠心病養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意哪些生活細(xì)節(jié)呢？

精神調(diào)攝

人的精神情志是由心所主宰的，情志變化對心的影響*大。冠心病患者大多與痰濕、瘀血、氣郁的體質(zhì)有密切關(guān)系。常有心煩、急躁、健忘、苦悶等癥狀，三種體質(zhì)可同時(shí)出現(xiàn)，或其中兩種兼而有之，易導(dǎo)致孤獨(dú)或焦躁的不良心態(tài)。情志調(diào)節(jié)方面，應(yīng)培養(yǎng)愉悅的情緒，塑造開朗樂觀的性格、處事隨和、克服偏執(zhí)、不苛求他人、精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利于體質(zhì)的改善。

飲食調(diào)養(yǎng)

冬季人體陽氣潛藏，生理活動(dòng)有所收斂、減慢，營養(yǎng)物質(zhì)貯存體內(nèi)，滋養(yǎng)五臟，冬季又與“腎”相應(yīng)，而五味中的咸入腎，咸味有補(bǔ)益陰血、軟堅(jiān)散結(jié)的功效。根據(jù)“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季宜適量多食咸味食品，如海帶、紫菜、海蜇等。此外，冬季應(yīng)多食溫?zé)嶙o(hù)陽之品，以抵御寒冷，如多食羊肉、牛肉、桂圓、核桃、栗子、大棗、山藥、木耳、胡蘿卜、油菜、芥菜、韭菜等，少吃寒冷食物，如螃蟹、海蝦、西瓜、葡萄等。

起居規(guī)律

冬季養(yǎng)生要注重“藏”，應(yīng)做到“早臥晚起，必待日光”，避免熬夜工作，臨睡前不宜看緊張、恐怖的小說和影視劇。午間要小睡半小時(shí)，有助血壓下降，心率減慢，有利于冠心病的康復(fù)。清晨是發(fā)生心梗和粹死的“魔鬼時(shí)刻”。起床前可先在床上躺30秒，再坐起30秒，再撐床站30秒。外出活動(dòng)要避寒，做到溫固護(hù)陽氣，根據(jù)氣溫變化，隨時(shí)添加衣服。穿衣應(yīng)遵循輕便的原則。否則，衣服和鞋子過度厚重也會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，加重病情。

體育鍛煉

冬季鍛煉必不可少，因?yàn)殄憻捒稍黾訜崃慨a(chǎn)生，使氣血流暢、循環(huán)無阻、新陳代謝加快、軀體溫暖。除遇到暴雪、大風(fēng)、驟冷和其他惡劣氣候外，盡量要做戶外活動(dòng)，選擇上午、下午等日照充足的時(shí)侯，打太極拳、乒乓球、健身操、散步等。運(yùn)動(dòng)要量力而行，使全身氣血流通，以不增心率為宜，心率明顯增加時(shí)，應(yīng)該休息片刻使心率逐漸恢復(fù)正常。若激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，避免癥狀加重。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼感冒加重病情。

健康是革命奮斗的本錢，更多的健康知識(shí)可點(diǎn)擊鏈接詳細(xì)了解：http://mjwave.cn/video/index.html

（免責(zé)聲明：我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，本文圖文素材來源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及侵權(quán)及其它問題，請及時(shí)聯(lián)系我們刪除�。�



責(zé)任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-24 9:45:27

文章來源：互聯(lián)網(wǎng)