心情會(huì)影響到健康 那么你知道怎樣保持一個(gè)好的心情嗎

添加日期：2019年8月26日 閱讀：1096

一個(gè)人的健康，心情占據(jù)了非常重要的地位，好的心情可促使我們擁有一個(gè)好的健康體魄，那么，你知道如何讓自己保持一個(gè)好的心情嗎？

1、多吃“快樂(lè)食物”

像香蕉、牛奶、紅棗、花生等等這些都屬于快樂(lè)食物，因?yàn)檫@些食物中富含色氨酸，這是一種可以幫助人體合成血清素的成份。另外還有全買(mǎi)面包、燕麥、糙米這些食物同樣具備這樣的功效。

2、多笑笑

日常有空的時(shí)候多看看喜劇電影、搞笑綜藝、笑話(huà)書(shū)，讓自己保持愉悅的心情。經(jīng)常笑可以促進(jìn)人體分泌內(nèi)啡肽，而這種成份是大腦中的快樂(lè)因素。

3、健康飲食

食物對(duì)心情的影響是深刻的�？茖W(xué)的講，秋天不充足的陽(yáng)光會(huì)減少我們?nèi)梭w內(nèi)血清素的分泌，這是一種快樂(lè)激素。當(dāng)身體缺乏這種激素，我們就會(huì)想通過(guò)大量飲食來(lái)促進(jìn)血清素的分泌。這樣一來(lái)，體重就會(huì)上漲。所以我們要建立健康的飲食喜歡，日常多食新鮮果蔬，多補(bǔ)充維生素和膳食纖維，這對(duì)保持良好的心情是極為有幫助的。

4、常曬太陽(yáng)

秋冬季節(jié)原本晝短夜長(zhǎng)，人很容易陷入疲倦狀態(tài)，同時(shí)快樂(lè)激素——人體血清素的分泌也會(huì)因此減少。根據(jù)研究表明，上午的陽(yáng)光能調(diào)整人體生物鐘，防止情緒抑郁。所以有事沒(méi)事多曬曬太陽(yáng)。

5、廣泛交友

心情不好的時(shí)候就應(yīng)該和朋友一起出去聚會(huì)、聊天。根據(jù)研究表明，擁有一個(gè)關(guān)系良好的朋友圈，是可以幫助趕走抑郁的。所以無(wú)論心情好不好，建議每周至少一次和朋友一起聚聚。

6、貼近大自然

多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)可以幫助調(diào)節(jié)情緒，散步就是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。散步的地點(diǎn)*好是附近的公園或者樹(shù)林子里。

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責(zé)任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-26 10:35:53

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