葉酸什么時(shí)候吃,補(bǔ)充葉酸注意事項(xiàng)

添加日期：2019年8月26日 閱讀：1385

葉酸片應(yīng)在飯后吃。要嚴(yán)格控制每日的服用量，不可服用市售大劑量“葉酸片”(每片含葉酸5毫克)，以避免對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生不良作用。那么葉酸什么時(shí)候吃?補(bǔ)充葉酸注意事項(xiàng)。

葉酸什么時(shí)候吃?

其實(shí)對(duì)不在孕期的女性而言，吃葉酸類藥物也是對(duì)身體有些益處的，小劑量服用并不會(huì)有什么副作用，所以對(duì)于有生育計(jì)劃的女性朋友來(lái)說(shuō)，盡早地吃葉酸沒(méi)什么不好。一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生會(huì)建議打算要孩子的女士至少提前3個(gè)月開始服用葉酸藥物，但盡早養(yǎng)成每天吃葉酸的習(xí)慣是有好處的，就算不幸意外懷孕，各位也無(wú)需為此而憂心了。

根據(jù)一些研究人員的結(jié)論，如果女性孕前就服用葉酸類藥物，讓體內(nèi)的葉酸水平達(dá)到比較適合胎兒發(fā)展的程度，能夠降低寶寶出現(xiàn)發(fā)育缺陷的概率，還可在一定程度上減少飲酒女士患乳腺癌的可能性，所以正在備孕的女士們**不能忽略這一重要事項(xiàng)，至少提前3個(gè)月就開始服葉酸比較好。



受孕前3個(gè)月開始

一般來(lái)說(shuō)，孕前服用的劑量在400微克/天左右，但每個(gè)人的具體情況不同，如果無(wú)法對(duì)此作出準(zhǔn)確決斷，建議各位打算懷孕的女士去醫(yī)院做詳細(xì)的咨詢。

一天之中清晨*佳

就一天24小時(shí)而言，葉酸*佳的服用時(shí)機(jī)是在清晨，吃完早餐后半小時(shí)或一小時(shí)，人體對(duì)葉酸的吸收效率是比較高的。

補(bǔ)充葉酸注意事項(xiàng)：

需要多少葉酸

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》(2013 年版)中對(duì)孕婦每天的葉酸推薦攝入量為 600 微克，*高不超過(guò) 1 毫克，即可耐受*高攝入量為 1 毫克。這里的推薦攝入量包括飲食中攝入的葉酸量。

多吃富含葉酸的食物

備孕期和懷孕期間除了每天服用 0.4 毫克葉酸補(bǔ)充劑，還應(yīng)適當(dāng)多吃富含葉酸的食物。

其它注意事項(xiàng)

酒精會(huì)干擾葉酸代謝，某些藥物如雌激素、抗驚厥藥物、阿司匹林則會(huì)抑制葉酸的吸收或結(jié)合，抗葉酸藥物如甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧芐啶也會(huì)影響葉酸代謝。因此孕期還需注意合理膳食，避免攝入酒精以及合理用藥等。

(免責(zé)聲明：我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，本文圖文素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除!)



責(zé)任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-8-26 10:43:17

文章來(lái)源：