如何補(bǔ)充維生素D,補(bǔ)充維生素D的誤區(qū)

添加日期：2019年8月29日 閱讀：1389

維生素D對(duì)人體的功效主要是影響鈣和磷的西歐是吸收和貯存。維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，以來來防止軟骨病。如何補(bǔ)充維生素D?補(bǔ)充維生素D的誤區(qū)?

如何補(bǔ)充維生素D?

維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對(duì)健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點(diǎn)特性：它存在于部分**食物中;受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D。所以，維生素D的來源主要倆途徑，一個(gè)是通過均衡的飲食，還有一個(gè)就是曬太陽。一般情況下，通過這兩個(gè)就可以獲得足夠的維生素D，不需要再額外補(bǔ)充相關(guān)的保健品了。



補(bǔ)充維生素D的誤區(qū)：

很多人覺得維生素D是人體必需的，于是大補(bǔ)特補(bǔ)，其實(shí)這是很錯(cuò)誤的觀點(diǎn)與做法。哲學(xué)里就有說過，這世上無論什么事情，都要掌握適度原則。只要過度了，都不會(huì)達(dá)到理想的效果，甚至適得其反。尤其是這種人體所需的微量元素，為什么叫微量，就是因?yàn)槿梭w對(duì)這個(gè)東西的需求是微小的，如果補(bǔ)充過度的話，就會(huì)有不好的效果產(chǎn)生。要知道，維生素D補(bǔ)充過度，對(duì)人體的副作用是非常大的。

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