飯后哪些好習(xí)慣可以提高我們?nèi)梭w的健康指數(shù) 吃香蕉算一個(gè)

添加日期：2019年8月29日 閱讀：1096

健康，對于我們奮斗在都市里的白領(lǐng)一族來說，真的太重要了，它決定了我們能否拼搏出一片屬于自己的天敵，所以呢，我們應(yīng)該注重自身的健康，今天要給大家聊的是，飯后有哪些好習(xí)慣可以提高我們?nèi)梭w的健康指數(shù)。

1、吃燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物 。

*新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護(hù)胃腸的功能。

2、吃得太油膩，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。

芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。

3、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。

此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

4、飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對食物的消化和吸收很有好處。

5、吃方便面后吃水果

進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。

此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

6、吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。

吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

7、潤肺止咳，飯后吃個(gè)柿子

柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。

但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

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