孕婦補鈣吃什么好

添加日期：2019年9月5日 閱讀：1326

孕婦是缺鈣人群，他們是*需要補鈣的人群，因為胎兒在發(fā)育階段需要大量的鈣質(zhì)來補充營養(yǎng)，如果孕婦缺鈣嚴重，不管是對自己還是對胎兒的健康，都會造成不利的影響。孕婦補鈣吃什么好?

1、**蔬菜

**蔬菜當中不僅含有大量的鉀鎂等一些微量元素，而且還能夠維持體內(nèi)的酸堿平衡，減少體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，比如說小白菜，芹菜，芥蘭，小油菜等等，都是可以補鈣的食物。*近幾年**食物中還含有大量的維生素k，這是骨鈣素的形成要素，所以補鈣人群吃**蔬菜再適合不過了。



2、奶產(chǎn)品

半斤牛奶當中含有300毫克的含鈣量，并且里面還有多種氨基酸，礦物質(zhì)，維生素和乳酸等有營養(yǎng)的物質(zhì)，可以促進鈣的消化和吸收，所以牛奶也是*佳的補鈣產(chǎn)品，作為人體*易吸收的鈣質(zhì)牛奶，可以作為每日補充鈣質(zhì)的主要來源。

3、海產(chǎn)品

紫菜，鯽魚，海帶等海產(chǎn)品都是保護乳房的食品，而且還能補充人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的效果，孕婦多吃海產(chǎn)品還可以補充妊娠期人體所需求的碘。

4、肉類和禽蛋

想要補充鈣質(zhì)，那么炎熱，雞蛋，鴨蛋，豬肉松等多種食品都是*佳之選，而且雞蛋的吃法多種多樣，可以煮，可以蒸，可以炒，但是蒸煮雞蛋的消化率和吸收率可以達到百分之百，荷包蛋為92.5%，炒蛋為97%，我們也可以看出，蒸煮雞蛋是*佳的吃法。

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責任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-9-5 9:32:20

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