高血壓患者如何進行自我調(diào)節(jié) 五妙招分享

添加日期：2019年9月9日 閱讀：1231

高血壓，是一種老年常見癥狀，很多老年朋友都深受其困擾。今天要分享的是，生活中，高血壓患者如何可以進行有效的自我調(diào)節(jié)。

1.科學用藥。高血壓患者要注意按時服用降壓藥，當血壓升高時，不要擅自加大降壓藥的藥量，急劇的血壓下降是不利的。也不要在血壓下降后就自行停藥，或不按規(guī)定服藥。高血壓患者必須在�？漆t(yī)生指導下調(diào)整降壓藥。

2.調(diào)節(jié)情緒。氣候變化容易導致高血壓患者情緒煩躁。一定要注意放松心情，減少情緒波動，有利于血壓穩(wěn)定。

3.飲食清淡。飲食中食鹽過多是導致高血壓的重要因素。因此高血壓患者飲食要清淡，一般每日食鹽攝入量不超過6克。多吃新鮮蔬菜和易消化的食物，少吃油膩食物。*好戒煙戒酒，睡前忌飲濃茶和咖啡。

4.適度運動。高血壓患者堅持體育鍛煉，能舒筋活絡，暢通氣血，有利于控制血壓。可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳等節(jié)奏慢、運動量小的項目。

5.合理休息。高血壓患者應注意休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠。做到起居規(guī)律，早睡不熬夜，每天午睡半小時。

（免責聲明：我們致力于保護作者版權(quán)，本文圖文素材來源于網(wǎng)絡，如涉及侵權(quán)，請及時聯(lián)系我們刪除�。�



責任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-9-9 14:49:58

文章來源：互聯(lián)網(wǎng)