添加日期：2019年9月10日 閱讀：1022
關節(jié)疼痛是生活中常見癥狀，不輕易間的磕磕碰碰，都有可能會產生關節(jié)上的疼痛，那么，當關節(jié)疼痛出現(xiàn)時，如何快速緩解呢？
健康的飲食方案
已知關節(jié)炎種類已超過100種，所以并沒有單一的飲食方案來幫助所有患者。建議飲食方案應遵循以下幾點：飲食要多元化；適量食用脂肪、膽固醇、食鹽和糖；吃大量的蔬菜、水果和全麥食品；少飲酒；飲食應盡量滿足人體對維生素和礦物質的需求，包括鈣質。
膳食補充劑
又稱營養(yǎng)補充劑，是作為飲食的輔助手段，通過口服補充人體所需的氨基酸、微量元素、維生素、礦物質等。提倡食用含有歐米伽-3脂肪酸的魚油。有研究表明，它能減輕疼痛和關節(jié)壓痛。一般需要服用幾個月才能見到療效，可能的副作用包括胃腸道不適和口臭。
處理好壓力
壓力情境下，人體肌肉就會緊張起來。這種肌肉張力會增加疼痛感和疲勞感，限制人的移動能力，讓人感到無助。壓力還會導致抑郁癥，引發(fā)壓力-疼痛-疲勞-能力喪失(受限)的惡性循環(huán)。因此，感覺壓力大時，不妨看看喜劇片，開懷大笑一番；或者找朋友盡情傾訴，發(fā)泄一下情緒。
運用冷熱療法
熱療法有助于緩解疼痛，放松緊張?zhí)弁吹募∪��？梢韵?5分鐘的熱水澡或熱水盆浴，使用熱敷，如將電熱毯設置在*低檔，或用輻射熱燈對著疼痛的肌肉和關節(jié)進行加熱。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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