魚油怎么吃才有用,魚油的正確吃法

    添加日期:2019年9月11日 閱讀:5320

    魚油是魚體內(nèi)的全部油類物質(zhì)的統(tǒng)稱,它包括體油、肝油和腦油,具有抗炎、調(diào)節(jié)血脂等健康益處。魚油怎么吃才有用?魚油的正確吃法?

    魚油怎么吃才有用?

    1、溫水送服

    魚油一般都是透明狀的膠囊,膠囊內(nèi)是流動的油狀物質(zhì)。因為魚油是從魚體內(nèi)提煉出來的,因此帶有著魚的腥味,很多人都不適應(yīng),因此*好就是用溫水直接送服,不要咬破,否則可能會造成惡心反胃。

    2、不要盲目大量服用

    魚油的*主要的活性成分是Ω-3脂肪酸,它主要分為EPA和DHA。攝入過多時,有人可能會出現(xiàn)惡心、反胃等不適感。還有研究顯示,每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風(fēng)險。

    3、手術(shù)前后避免服用魚油

    特別要提醒的是,由于魚油會影響凝血,使傷口的恢復(fù)變慢,因此,成人在手術(shù)前兩周和手術(shù)后一周內(nèi)應(yīng)避免服用魚油。

    4、魚油晚上吃效果好

    魚油吃的時候*好是在當(dāng)天的晚上吃,因為剛吃過晚飯再吃魚油會被很好的吸收,這樣能充分利用魚油的營養(yǎng)。

    5、魚油不適合空腹吃

    在空腹的情況下服用魚油,身體會自動將魚油分解為身體所需的熱量,這會大大減輕其營養(yǎng)功效。

    6、不能長期服用

    魚油并不是完美無缺的,也有一定的副作用,任何一種藥物或者保健品長期服用對身體肝腎功能都是不小的負擔(dān)。

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