瘦身道路上*愛的減肥法 簡(jiǎn)單方便

添加日期：2019年9月11日 閱讀：1297

瘦身，是我們?nèi)�民女性都在參與的一個(gè)事情，胖的想瘦一點(diǎn)，瘦的想再瘦一點(diǎn)，那么，怎樣吃可以瘦身呢？

1、飲食法

用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛)，或用豆制品代替部分葷食。烹調(diào)中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因?yàn)橛辛梭w積才有飽感。

2、食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)法

與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以氽水后蘸調(diào)味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調(diào)料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。

3、空腹喝水法

*廉價(jià)的飲食減肥法：空腹喝泉水。就餐過程中也經(jīng)常喝水，水起到凈化體內(nèi)廢水的作用，所以可以緩解便秘，也可使皮膚保持濕潤(rùn)。在瘦身過程中，覺得泉水有一種怪味而不愿意喝水，這時(shí)在泉水中放入檸檬或草莓等水果，則會(huì)使喝水變得更有情趣。

4、巧克力瘦身法

*嘴饞的飲食減肥法：巧克力瘦身。每天取普通巧克力1/2個(gè)，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來，食欲下降，自然飯量也減少，進(jìn)而得到瘦身效果。

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責(zé)任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-9-11 14:40:37

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