這些營養(yǎng)有助于保護(hù)我們的眼睛 你知道都有哪些營養(yǎng)嗎

添加日期：2019年9月16日 閱讀：1344

眼睛是我們?nèi)梭w接觸外界新鮮事物的第*視覺感官，所以呢，保護(hù)眼睛是一件非常重要的事情，那么，你知道生活中哪些營養(yǎng)可以有效的保護(hù)我們的眼睛嗎？

1.維生素A

它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕，會(huì)大量消耗維生素A。*常見富含維生素A的食物是動(dòng)物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。

2.類胡蘿卜素

除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，比如葉黃素、玉米黃素，對(duì)眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽視。

類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深**多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。

3.B族維生素

它關(guān)系著視神經(jīng)的健康，也有保護(hù)角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。

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