兒童補鈣吃什么好

添加日期：2019年9月16日 閱讀：1301

為了可以讓孩子快高長大，家長們需要及時給孩子補鈣。那么，兒童補鈣的食物有哪些?兒童補鈣吃什么好?

1、牛奶

牛奶的營養(yǎng)十分豐富,是人體鈣的*佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。故牛奶被稱為*“接近完美的食品”,*理想的**食品。

2、奶酪

眾所周知,奶制品是食物補鈣的*佳選擇。奶酪是含鈣*多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。



3、豆類食品

豆類的營養(yǎng)價值普遍都非常高,大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,防止一次喝得過多,以免蛋白質(zhì)過敏。

醫(yī)學證明,兒童鈣質(zhì)的吸收對于骨骼的發(fā)育具有決定性的作用。想要兒童快高長大,就必須要攝入一定量的鈣質(zhì)。

4、蝦皮

蝦皮的含鈣量很豐富,僅次于芝麻醬。蝦米營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分,對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。

5、堅果

核桃和亞麻仁含有豐富的OMEGA-3脂肪酸�；ㄉ�和杏仁都含有鉀,可以阻止鈣質(zhì)從尿液流失。堅果還含有蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì),它們在構(gòu)筑強健骨骼中都扮演著巨大的作用。

6、菜油

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),菜油之中所含有的營養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。

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責任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-9-16 11:40:16

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