添加日期：2019年9月17日 閱讀：1104
疼痛，生活中難免會遇到的一件事情，不輕易間的磕碰擦傷，都會造成疼痛的出現(xiàn)。那么，生活中，哪些方法可以用來止疼呢？
散步
散步是治療慢性疼痛的“*佳處方”，它可以刺激人體釋放**的止痛劑“內啡肽”。建議每周運動5次，每次至少30分鐘以上，隨后逐漸**時間。
睡足覺
疼痛影響睡眠質量，睡眠不好反過來會加重疼痛，形成惡性循環(huán)。養(yǎng)成良好的入睡和起床習慣，有助于保證足夠的睡眠。
分散注意力
工作中分散注意力不是好事，然而對于慢性疼痛患者來說，分神卻是種非常有效的治療辦法。研究顯示，當你因為讀書、猜字謎或者聊天分神時，大腦中處理疼痛的區(qū)域就會變得不那么活躍。
改善飲食
食物可以影響疼痛癥狀，比如紅酒、芝士可以誘發(fā)偏頭痛；油脂類食品或牛奶可加重風濕性關節(jié)炎的痛感。建議記錄下自己每天吃了什么，然后去掉其中某幾樣，觀察癥狀是否有所改善。
深呼吸
將手放在腹部，感受緩慢深呼吸時的起伏，幾分鐘后，或許你就會感覺疼痛和緊張感逐漸消退。這種療法的*大好處就是不受場地限制，無論你是正在經歷堵車，還是坐在辦公桌旁。
力量訓練
建議每周進行兩次力量鍛煉，負重或者抗阻力訓練的效果有時候可與止痛藥等同。此外，經常練習瑜伽，同樣可以緩解慢性疼痛，減少對藥物的依賴。
補充營養(yǎng)
研究顯示，某些營養(yǎng)補充劑可以緩解疼痛，如魚油、氨基葡萄糖等，都具有消炎、減輕關節(jié)疼痛的作用。
不要長時間臥床
過去人們覺得疼，就會臥床休息；但現(xiàn)代醫(yī)學認為，躺著不利于慢性疼痛的治療和緩解，因為久臥會削弱肌肉力量，讓痛感更明顯。
定期按摩
按摩可暫時舒緩肌肉僵硬和痙攣，也能令神經系統(tǒng)放松。按摩還可配合熱水浴緩解關節(jié)疼痛，或配合冷水淋浴緩解纖維瘤疼痛。
健康是革命奮斗的本錢，更多的健康知識可點擊鏈接詳細了解：http://mjwave.cn/video/index.html
（免責聲明：我們致力于保護作者版權，本文圖文素材來源于網絡，如涉及侵權及其它問題，請及時聯(lián)系我們刪除�。�
文章來源：互聯(lián)網
1.凡本網注明“來源：1168醫(yī)藥招商網”的所有作品，均為廣州金孚互聯(lián)網科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：1168醫(yī)藥招商網http://mjwave.cn”。違反上述聲明者，本網將追究其相關法律責任。
2.本網轉載并注明自其它來源（非1168醫(yī)藥招商網）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點或和對其真實性負責，不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。
3.其他媒體、網站或個人從本網轉載時，必須保留本網注明的作品第一來源，并自負版權等法律責任。
4.如涉及作品內容、版權等問題，請在作品發(fā)表之日起一周內與本網聯(lián)系，否則視為放棄相關權利。聯(lián)系郵箱：1753418380@qq.com。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
粵公網安備 44011102000390號
