膳食纖維的食物有哪些 膳食纖維食物排行榜

添加日期：2020年4月16日 閱讀：2106

因為不能被腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量，膳食纖維的食物被認(rèn)為是一種“無營養(yǎng)物質(zhì)”，因此膳食纖維食物并沒有得到足夠的重視，但是隨著發(fā)展，發(fā)現(xiàn)膳食纖維的食物有著不可替代的重要位置。那么食纖維的食物有哪些?膳食纖維食物排行榜。

膳食纖維的食物有哪些

膳食纖維豐富的第*類食物，是谷物，尤其是一些粗糧，比如小米、玉米、蕎麥、大麥、燕麥，這樣的谷物的麩皮和全谷粒當(dāng)中，含有的膳食纖維的量會更加的豐富一些。膳食纖維豐富的第二類食物，就是一些蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，這樣的蔬菜當(dāng)中也往往是重要的膳食纖維的來源。

膳食纖維食物排行榜

富含膳食纖維的食物首推的就是筍了，筍的主要成份就是粗纖維

排在筍后面的還有就是薯類了，比如紅薯，紫薯等

此外芹菜的膳食纖維含量也是數(shù)一數(shù)二的

蔬菜里還有茄子的膳食纖維含量很高，別看它軟塌塌的哦~

富含膳食纖維的蔬菜，還有一樣不得不提的就是牛蒡，它除了富含膳食纖維，還有各種豐富的礦物質(zhì)。

水果中無花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維。

除了以上這些，綠葉菜，豆類都富含膳食纖維，平時可以多多食用。

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責(zé)任編輯：大花 mjwave.cn 2020-4-16 11:16:04

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