男性肥胖的危害有哪些 男性過于肥胖怎么減肥

添加日期：2020年6月8日 閱讀：1472

大家要對(duì)自己的體重做到控制，一旦出現(xiàn)肥胖的癥狀，便要進(jìn)行干預(yù)，這不但是為了美觀，更是為了健康著想。那么，男性肥胖的危害有哪些？男性過于肥胖怎么減肥？

一、男性肥胖的危害有哪些

男性肥胖引發(fā)的疾病，*多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，約有三分之一的人屬于肥胖體形。男性肥胖容易引起運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾患，肥胖者過度增加的體重，對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，特別是對(duì)脊椎和下肢是一種額外的負(fù)擔(dān)。骨骼、關(guān)節(jié)等組織長期支撐過重的體重，猶如每天扛著多余的東西，久而久之，必然積勞成疾，發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損及椎神經(jīng)根壓迫。

其次，男性肥胖者通常嗜睡、易疲勞，稍做運(yùn)動(dòng)即感心慌氣短，直接導(dǎo)致性能力的降低。也容易患有膽道疾病，體型肥胖的人和正常的人相比，膽汁分泌過多，膽道內(nèi)膽固醇過多。長期以來，結(jié)石阻塞膽管易引起一系列疾病。

二、男性過于肥胖怎么減肥

過于肥胖的患者，想要減肥成功，需要在自己飲食上進(jìn)行控制，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉。也就是說，飲食上要控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。多吃一些新鮮的蔬果，多喝水，盡量保持少食多餐的飲食習(xí)慣。同時(shí)，日常多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如：快走、散步、瑜伽等，幫助身體消耗熱量。少熬夜，規(guī)律作啊息，遠(yuǎn)離煙酒，有助于減肥成功。

由此可見，如果過于肥胖，不但影響正常的生活方式，更對(duì)健康產(chǎn)生影響。希望大家對(duì)于自己的體重都能夠引起重視。

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責(zé)任編輯：荔枝 mjwave.cn 2020-6-8 14:53:46

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