老年人失眠怎么辦 喝普洱茶會(huì)失眠嗎

添加日期：2020年6月12日 閱讀：1553

失眠對(duì)于身體健康的影響是巨大的，長(zhǎng)期下去的話會(huì)對(duì)精神狀態(tài)產(chǎn)生影響，因此必須重視起來。那么，老年人失眠怎么辦？喝普洱茶會(huì)失眠嗎？

一、老年人失眠怎么辦

隨著年齡的增長(zhǎng)，臟腑功能逐漸衰退，老人很容易發(fā)生失眠癥狀。常表現(xiàn)為易醒，早醒和入睡困難，老人失眠時(shí)可通過以下方法進(jìn)行調(diào)整：

1、保持心情舒暢，白天時(shí)可適當(dāng)參加戶外活動(dòng)。2、清淡易消化的食物，特別是晚餐時(shí)，睡前可以喝一杯熱牛奶，并用溫水泡腳。3、做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。4、如癥狀未緩解，可以口服中成藥如舒眠膠囊、百樂眠膠囊、安眠補(bǔ)腦糖漿等藥物治療，以及中藥湯劑辨證口服治療。5、如癥狀仍未改善，可給予阿普唑侖、力月西、文飛等藥物治療。

二、喝普洱茶會(huì)失眠嗎

如果不經(jīng)常喝茶的人，喝普洱茶是會(huì)引起失眠的，普洱茶當(dāng)中含有茶多酚，這種物質(zhì)會(huì)讓人的神經(jīng)異常興奮。在睡覺之前，如果大量的喝普洱茶，就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

在日常的生活里，如果不頻繁喝茶的人，睡覺之前盡量避免喝茶，這樣是可以提高睡眠質(zhì)量的，也要避免喝咖啡，烈酒等飲品，這樣都是可以有效避免失眠的。

失眠如果比較嚴(yán)重的情況下，可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素和維生素B族調(diào)理。在日常的生活里，多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等運(yùn)動(dòng)，能夠提高人的身體免疫力，也是有助于睡眠的。睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，牛奶也是可以有效的起到促進(jìn)睡眠的作用。

以上便是關(guān)于失眠的相關(guān)內(nèi)容，在生活中，大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡的飲食配合適度的鍛煉，幫助自己更好入眠。

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責(zé)任編輯：荔枝 mjwave.cn 2020-6-12 15:47:31

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