經(jīng)常感冒吃什么提高免疫力 提高免疫力的方法

添加日期：2020年8月5日 閱讀：3873

免疫力低下的人經(jīng)常會出現(xiàn)感冒發(fā)燒，反反復作，一直不見好，要想有個好體質(zhì)好身體，就需要提高免疫力，那么經(jīng)常感冒吃什么提高免疫力?提高免疫力的方法有哪些?

經(jīng)常感冒吃什么提高免疫力

容易感冒可以適當?shù)某砸恍┖�有維生素以及蛋白質(zhì)的食物，如蘋果、獼猴桃以及葡萄等;還可以吃一些雞蛋、牛奶以及豆制品等增強抵抗力，此外適當?shù)某砸恍�鮮棗、柚子以及魚肉等也可以增強身體抵抗力。

提高免疫力的方法

(1) 充足睡眠

芝加哥大學有項研究表明，那些每晚只睡4個小時的人與每天睡滿8小時左右的人相比，體內(nèi)能夠抵御流感的抗體少了近50%。也就是說，睡眠不足的人群免疫力普遍較弱，更容易生病。所以保證充足的睡眠對免疫力的提高至關(guān)重要，條件允許的情況下*好能增加半小時的午休時間。

(2) 多走多動

增強免疫力的方法之二就是適當運動，因為鍛煉能夠促進人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，尤其是戶外有氧運動。大家可以根據(jù)自身健康狀況，選擇慢走、慢跑、快走、快跑、爬山、戶外球類活動、游泳、武術(shù)、太極拳、健身操等多種形式，這些活動均可以促進體內(nèi)血液循環(huán)，增強心肺系統(tǒng)的功能，從而提升免疫力。

(3) 平衡膳食

不過免疫系統(tǒng)要想產(chǎn)生足夠的免疫細胞，對抗外界侵害，離不開充足營養(yǎng)的支持。所以增強免疫力的方法之本還是要通過營養(yǎng)管理，獲取充足的能量和營養(yǎng)素。除了做到平衡膳食，食物多樣化之外，必要時候也可以借助善存這類營養(yǎng)補充劑，補足營養(yǎng)短板，為免疫力的增強提供均衡的營養(yǎng)基礎。

責任編輯：大花 mjwave.cn 2020-8-5 10:38:35

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