怎樣做能保持血管暢通？

添加日期：2020年8月28日 閱讀：1511

早上6—9點是心腦血管疾病突發(fā)的高峰期，常會造成突發(fā)疾患，影響人們的正常生活。

如何保持血管暢通呢？

一、足量飲水。人的機(jī)體缺水時，血液黏稠度會升高，血流阻力加大、流速變慢，形成血栓的風(fēng)險增加，會間接誘發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病患者及高危人群，晨起后要及時補(bǔ)水。如果溫度高、運(yùn)動等原因出汗，也要及時補(bǔ)水。

二、飲食平衡。杜絕高油、高鹽、高糖飲食，注意飲食平衡，多吃果蔬，常吃**的“化栓食物”，比如黑木耳、生姜、大蒜、洋蔥、綠茶等。還可以多吃冬瓜、小白菜、海帶、番茄等富含維生素的食物，預(yù)防血栓形成。

三、血壓穩(wěn)定。血壓突然升高或降低，都會直接導(dǎo)致血栓形成和脫落。高血壓患者不要突然停藥或擅自增減藥量。

四、盡量不熬夜。*好每晚11點前睡覺。熬夜容易打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。

五、戒煙控酒。研究發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵，吸煙、酗酒會使血液的黏稠度升高8倍以上。

六、做情緒的主人。心情放松，笑口常開，讓血液循環(huán)更順暢，血壓也會相對穩(wěn)定。

七、有氧運(yùn)動。運(yùn)動能促進(jìn)全身血液循環(huán)，走路能保持有氧代謝，增強(qiáng)心肺功能，防止血脂在血管壁堆積，避免血栓形成。建議每天快走30分鐘，以身體發(fā)熱或微微出汗為度。



責(zé)任編輯：王俊博 mjwave.cn 2020-8-28 14:17:19

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