添加日期：2020年9月14日 閱讀：1532
隨著社會節(jié)奏的加快，女人的睡眠不足問題日益嚴重，比例比男性更高，會給女性帶來很大的危害。
1、加快衰老。女人睡眠長期不足，容易引起人體的衰老，形成黑眼圈，使皮膚暗淡無光彩，容易引起食欲不振，使人精神不振，會引起一系列的身體反應。
2、讓人變笨。睡眠對于人來說是一個休息和調整的過程，特別是對于人們學習和思維起著非常重要的作用，睡眠的不足會影響人的正常的思維活動和學習工作能力，首先由于睡眠不足會影響人們的注意力，推斷能力，還有解決問題的能力，會讓你的學習和工作的效率降低。其次，睡眠周期的影響和紊亂，會讓你白天學過的知識不能得到更好的鞏固。會讓你的學習效率低下。
3、引發(fā)抑郁癥。如果人們長期的睡眠不足，隨著睡眠不足的惡化會引發(fā)抑郁癥，抑郁癥和失眠是經常聯(lián)系在一起的，據(jù)有關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，那些患有失眠的人更容易得抑郁癥。臨床醫(yī)療顯示，長期的失眠會引發(fā)抑郁癥。由于人體的睡眠不足會誘發(fā)人的焦慮，焦慮會促進睡眠的不足，從而一個循環(huán)的進行就容易誘發(fā)抑郁癥。
4、記憶力下降。睡眠不足，會讓人健忘，會影響人們的判斷力。由于人體的記憶力是通過大腦海馬傳遞大腦皮層的信息過程，只有在人體深度睡眠的時候才會達到*佳的效果。缺乏足夠的睡眠會直接影響人們對事物的正確判斷，讓人們無法準確地對事物進行一個合理合情的判斷，會容易導致失誤。
5、容易引起事故。據(jù)有關數(shù)據(jù)顯示，很多交通事故是由于疲勞駕駛產生的，也就是說沒有足夠的睡眠和休息的時間，另外，睡眠質量差也容易引發(fā)工傷和意外的發(fā)生。
6、增加死亡危險。睡眠不足會容易使人產生饑餓感，同時長期的睡眠不足會增加人的死亡風險。
早睡的習慣可以養(yǎng)成
1、養(yǎng)成良好的睡眠習慣。俗話說早睡早起，精神百倍，盡量在十點之前睡，早上早起床，養(yǎng)成這樣子的睡眠習慣，人的生物鐘就會形成，然后良好的睡眠習慣就會形成。
2、在睡前泡一杯牛奶喝，這樣子可以促進睡眠，讓你的睡眠安穩(wěn)的進行。
3、放松心情。不要把白天的工作和壓力帶入睡眠中，給自己的身體和心理一個放松的狀態(tài)，深呼吸。白天可以適度的參加戶外運動，比如慢跑，快跑，睡前也可以做下適度的運動，比如瑜伽，一些簡單的動作，這樣子讓人體更容易入睡。
4、適當吃有助于睡眠的食物，比如蓮藕，桑葚，百合等。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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