睡覺也能夠減肥？如何做才能睡覺減肥

添加日期：2020年10月12日 閱讀：1525

一說起減肥，好多豐滿肥胖的人，常�？嗖豢把�，減了又復(fù)彈，彈了又減，成了拉鋸戰(zhàn)。也有一些人即使是總是躺著睡也能夠保持美好的身材，難道睡覺也能減肥？答案是肯定的。

睡覺能減肥嗎？答案是肯定的

睡覺也能減肥嗎？事實證明，這是真的，很多人和事已經(jīng)驗證了這一點。

睡覺為什么能夠減肥呢？因為睡覺特別是深度睡眠能夠激發(fā)大腦分泌一種成長荷爾蒙這種荷爾蒙可以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。研究證明，睡眠質(zhì)量數(shù)量不夠的人，能夠造成人體內(nèi)的荷爾蒙不平衡，會導(dǎo)致女性體內(nèi)的消化系統(tǒng)紊亂，造成食量增加，增加脂肪的儲存，必然導(dǎo)致肥胖或者是超重。

如何睡覺才能減肥

1、規(guī)律的睡眠時間很關(guān)鍵

據(jù)研究表明，一個人可以根據(jù)自己的起床時間來決定自己的上床時間，可以將自己的起床時間向前推七個半小時，可以看作你應(yīng)該上床睡覺的時間，如果你需要早起，就可以早睡一兩個小時，但是請務(wù)必保持七個半小時的睡眠時間。

2、睡前習慣需改變

睡前可以做一些能夠放松神經(jīng)的事情，為睡覺做好準備，比如可以閱讀、沐浴、靜思等，但是，可以關(guān)閉電視，將手機調(diào)成無聲等，避免因為眼睛受到刺激影響睡眠。

3、戒掉含咖啡因的刺激性飲料

*好在下午兩點半以后，不要再去碰咖啡因、酒精等飲料，這些東西會對睡眠造成不好的影響，酒精雖然能夠讓人快速入睡，但是會阻礙你得到深度睡眠，而減肥所需要的正是深度睡眠，所以需要戒掉這些東西，以免影響睡眠，造成身體的發(fā)胖。

4、*佳睡眠時間因人而異

研究證實，并不是所有的人都是睡七個半小時*好，有的人可能需要睡的多一點，有的可能需要睡的少一點，你需要找到適合自己的睡眠時間，比如早晨鬧鐘很難叫醒你，那么說明你需要長一些的睡眠時間，如果早晨你醒的比預(yù)定的睡眠時間早，并且精力充沛，你可以找到適合自己睡的*佳時間，這個過程可能需要一周的時間，以后只要繼續(xù)堅持下去就可以了。

責任編輯：王俊博 mjwave.cn 2020-10-12 10:28:40

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