高蛋白低脂的肉類利于減肥

添加日期：2020年11月9日 閱讀：1660

我們經(jīng)常會開玩笑說，減肥也要先吃飽，吃飽了才有力氣減肥。其實，這不是玩笑，是有科學道理的。

減肥可以吃高蛋白低脂的肉

減肥者減肥后容易反彈，是很煩人的事情，以致很多人不敢吃。其實，減肥者可以吃高蛋白低脂的肉類。

肉類食品中的蛋白質是人體所需要的各種營養(yǎng)素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統(tǒng)的正常維護都離不開它。需要注意的是，要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質，控制脂肪。

這是因為，一是高蛋白食物的飽腹感更強，可以使人們主動減少進食量。二是充足的蛋白質可延緩餐后血糖上升速度，滿足身體各器官組織細胞代謝所需等。

選擇是關鍵，不是所有肉類都適合減肥者吃

減肥患者要制定自己的減肥目標及計劃，才會有有好多減肥效果。

減肥者吃肉要有選擇性。應選擇高蛋白低脂的肉類，高脂的肉類盡量不吃或少吃。比如，魚、雞胸脯肉都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。

高蛋白食物的烹調方式，烹飪的方式盡量以水煮、清蒸為宜。我們優(yōu)選是清燉，除此之外，還可以選擇白煮、清蒸、醬鹵、涼拌等。

責任編輯：王俊博 mjwave.cn 2020-11-9 15:55:32

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