一天的減肥計劃

    添加日期:2010年3月12日 閱讀:1304

      現(xiàn)代都市女性工作異常繁忙,想要減肥卻沒有時間做運(yùn)動,不知怎樣才能去掉身上惱人的肥肉。小編來為你想辦法,只要利用你每天生活的行為習(xí)慣,你會發(fā)現(xiàn)你在繁忙生活中也能輕輕松松瘦。
      卡路里參照表
      漢堡
      薯條(小包)
      肉包
      方便面
      米飯(100g)
      蘋果
      1根香蕉
      1杯啤酒(200ml)
      消耗12卡路里:從樓梯走到5樓(2分鐘)
      搭乘電梯可不行。試著用1分鐘上90格樓梯的步調(diào),走2分鐘的樓梯吧。不過,下樓梯的話,即使用同樣的步調(diào)也只能消耗5。8kcal。
      消耗90卡路里:坐著打3小時電腦
      因為單調(diào)的輸入工作,肩膀酸,眼睛疼,真是辛苦。但是如果能堅持3小時的話,就可以消耗約90kcal。不過,如果邊吃零食的話,僅僅的90kcal,立刻就會被超過了。
      消耗35卡路里:因為睡過頭了,而全速跑到車站(1分鐘240m*約3分鐘)
      徹底睡過頭了。就算知道來不及,也不放棄希望地全速奔跑。即使在公司的評價降低了,消耗的卡路里還是會提高
      消耗68卡路里:在超級擁擠的公車上全程站立(30分鐘)
      如果還是在近門口的地方重復(fù)進(jìn)進(jìn)出出的話,就能消耗更多的卡路里。雖然很麻煩,但請站在能夠多動的地方。
      消耗13卡路里:為了拿1000張的復(fù)印,一直站著(10分鐘)
      只是站著10分鐘就能消耗12。8kcal?旷谀_來增加負(fù)荷,提高卡路里的消耗吧。不過,動作請限于不讓周圍的人感到奇怪的程度哦。
      消耗73卡路里:快速送去文件(單程15分鐘)
      步行到距離1。5km的某個客戶公司吧。如果用1分鐘100m的速度走的話,來回就能消耗大約150kcal。
      消耗46卡路里:回到路上,在前一站的車站下車(走15分鐘)
      即使因為加班而疲累不堪了,也下定決心在前一個車站下車走回家。因為想早點回家而加快腳步。如果用1分鐘大約70m的速度快速走回家的話,能消耗大約70kcal。

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