蹲便和坐便哪個(gè)更科學(xué)？痔瘡痔瘡

添加日期：2022年1月3日 閱讀：812

蹲便和坐便哪個(gè)更科學(xué)?

有媒體報(bào)道中國旅游局欲掀起“廁所革命”，將“消滅傳統(tǒng)的蹲式廁所”，并在全國范圍內(nèi)新增數(shù)萬個(gè)新式廁所。“蹲便”和“坐便”，哪種更加科學(xué)健康，哪種更加適合你呢?

上廁所有正確的姿勢(shì)嗎?

由于現(xiàn)在家家戶戶基本都是座便器，我們先探討下“坐便”如廁應(yīng)該采取什么姿勢(shì)吧。一般來說，如廁時(shí)上身建議挺胸直腰并略帶前傾，然后根據(jù)自己的舒適程度，調(diào)整細(xì)節(jié)姿勢(shì);當(dāng)然，如果是蹲著就不存在挺胸問題，把姿勢(shì)還原到自然狀態(tài)即可。

然后要全神貫注，不要有分散注意力的行為。如果發(fā)生便秘、排便困難，此時(shí)不要死命用力，這樣不僅不利于排便，反而可能給你的心腦血管增加不必要的壓力，特別是有相關(guān)基礎(chǔ)病的患者大忌!

要知道，許多心臟病患者都是在廁所突然發(fā)作的，就是因?yàn)橛昧Σ划?dāng)，便便沒排下來，血管先爆了。在排便不暢的時(shí)候，適當(dāng)提肛其實(shí)更有效。另外上廁所時(shí)間不宜過長(zhǎng)，壓力不要過大，做到有規(guī)律排便即可。

1. 蹲：理論上蹲便更容易排便。肛腸**表示，從生理結(jié)構(gòu)上來說，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來說排便應(yīng)該更順暢。這主要是因?yàn)槿嗽谙露讜r(shí)，腹部的壓力比坐著時(shí)要大，這能減少腹部用力，對(duì)排便有幫助作用。人體有一根U形恥骨直腸肌，它從一側(cè)恥骨出發(fā)，在直腸后繞一圈，連接到另一側(cè)恥骨，形成一個(gè)環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個(gè)**向前的角度，這就是肛腸角�！叭嗽谝话阕�姿中，肛腸角大約是80°~90°，而蹲姿時(shí)肛腸角可達(dá)到100°~110°。

從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢�！比嗽诙字�的時(shí)候，人體曲線還原到*原始狀態(tài)，兩腿分開，肛門也會(huì)自然分開，肛門擴(kuò)約肌撐開，這種時(shí)候其實(shí)更便于排便。

提醒：蹲的時(shí)間太長(zhǎng)易患痔瘡。



但說蹲式**比坐式好，這又是不對(duì)的。因?yàn)橄露鬃藙?shì)短時(shí)間有助排便，但是蹲的時(shí)間長(zhǎng)了，也容易有其他問題。比如很明顯的下蹲時(shí)間長(zhǎng)了，肛門周圍靜脈回流會(huì)受到影響，長(zhǎng)期如此的話，痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)就加大了。

2. 坐：坐著減少腿部壓力，更耗時(shí)。排便姿勢(shì)不會(huì)直接導(dǎo)致肛腸疾病，坐姿排便也不會(huì)增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但坐著相對(duì)舒服，有人在坐便器上看書看報(bào)，**了如廁時(shí)間，從這個(gè)角度出發(fā)，增加痔瘡發(fā)病率也不是不可能。相對(duì)于蹲姿，坐姿沒有腹部朝下等重力作用，排空時(shí)間更長(zhǎng)，腹部用力更多，更耗時(shí)。

蹲便or坐便，哪種更衛(wèi)生?

從衛(wèi)生角度看，如廁后水沖馬桶，會(huì)將糞便中的大腸桿菌等細(xì)菌飛揚(yáng)起來，污染空氣和馬桶坐墊，所以廁所采取蹲便更有利于干凈衛(wèi)生，每人一位，安全衛(wèi)生，人與人之間哪怕是間接的接觸都不會(huì)發(fā)生，故不存在相互間傳染疾病的問題。

更何況，它使用便捷，比較節(jié)約寶貴的水資源。雖然在家如廁大部分人更愿意選擇坐式的，但出門在外，恐怕大部分人都喜歡蹲式的，這也是從衛(wèi)生角度考慮。

無論蹲便坐便都應(yīng)縮短時(shí)間

其實(shí)，無論是蹲便還是坐便，正常情況下都不會(huì)有害健康。但肛腸醫(yī)院**提醒，大便的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，*好要控制在5分鐘以內(nèi)。另外，老年人要特別注意的是，應(yīng)多食用蔬菜水果等富含纖維素的食品，以預(yù)防便秘，同時(shí)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，排便時(shí)也不要用力太猛。




發(fā)布者：zjtsw mjwave.cn 2021-12-31 10:17:27

（發(fā)布人：zjtsw）

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