4個對胃好的習慣，你占了幾個？

添加日期：2022年5月31日 閱讀：984

胃部作為我們身體消化的器官，對我們身體至關重要。胃部作為消化系統(tǒng)之一，當胃部出現(xiàn)了問題，勢必會影響到人體健康。因此，我們在生活中要想保護好胃部，就要養(yǎng)成良好的生活習慣，遠離胃病的發(fā)生。

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1、保持均衡的飲食

過飽過饑、暴飲暴食會增加腸道里面的有害菌。不管有多忙，必須要保證一日三餐的定時定量，均衡的為身體攝入營養(yǎng)，做好葷素和粗細搭配，多吃一些富含膳食纖維的薯類土豆或者芋頭，能夠加快胃腸道蠕動，防止有害細菌在腸道中活動，穩(wěn)定了腸道里面的菌群環(huán)境。另外，也可以喝酸奶，里面含有的益生菌，能增強腸道的免疫力。飲食以清淡為主，盡量不要吃過酸甜硬的食物。

2、適當?shù)某孕┥��?

冬季早晚溫差大容易出現(xiàn)胃食管反流，不妨選擇生姜能夠刺激腸胃分泌大量的消化液，幫助中和胃酸，緩解了胃部不適感。

3、養(yǎng)成定時拉大便的好習慣

便秘會導致大量毒素在身體里面堆積，增加了患上胃腸炎的幾率。每天要保證有足夠的水分攝入，多吃富含膳食纖維的芹菜、菠菜、蘋果或者香蕉，膳食纖維有很強的吸水性，能增加糞便的體積，軟化了大便，促進了胃腸道蠕動。調(diào)整好飲食結構，控制高蛋白食物的攝入。

4、多參加體育鍛煉

多鍛煉能夠促進胃腸道蠕動，防止腸道發(fā)生老化。另外，要保持積極樂觀的情緒，若過度焦躁或者壓抑的話會增加胃腸道壓力，減少了腸胃血流量，分泌大量的胃酸，減慢了消化道蠕動，容易出現(xiàn)消化不良。

壓片糖果貼牌廠家指出，以上對胃好的習慣，你占了幾個?希望大家在生活中能養(yǎng)成以上4個好習慣，養(yǎng)護好自己的胃部，從而擁有一個健康的身體。

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（發(fā)布人：sxmk）

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