推薦：十大健康生活習(xí)慣

添加日期：2015年6月6日 閱讀：1266

　　渴望從未停止。而長壽的關(guān)鍵，在于你日常的一些習(xí)慣。據(jù)美國“十佳排行榜”網(wǎng)站介紹，以下習(xí)慣占據(jù)長壽排行榜的前十名。
　　1.多喝水。
　　水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第*要素。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
　　2.倒金字塔的飲食習(xí)慣。
　　你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐**要少，就像金字塔的塔尖。
　　3.消除壓力。
　　歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。
　　4.幫助別人。
　　你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當(dāng)看到別人快樂，自己會更加快樂。
　　5.樂觀。
　　樂觀的人更易產(chǎn)生長壽的信念。這種信念使他們在面對生活困境時(shí)，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。
　　6.生活只取所需，勿戀舒適。
　　保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。
　　7.愛家人。
　　熱愛家人能讓你產(chǎn)生對自己健康的責(zé)任感，同時(shí)，多點(diǎn)時(shí)間與家人在一起，工作時(shí)間少些，能消除消極想法和緊張情緒。
　　8.拒絕服用成癮性食物和藥物。
　　烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠(yuǎn)離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。
　　9.旅行途中結(jié)識新朋友。
　　遇新朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會收獲新的人生價(jià)值觀。結(jié)識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。
　　10.練習(xí)瑜伽和冥想。
　　瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過連續(xù)運(yùn)動排出汗液來消除所有的體內(nèi)毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。
責(zé)任編輯：楊海靜    mjwave.cn    2015-6-6 9:45:08

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