你應(yīng)該知道的秋天養(yǎng)生小常識

添加日期：2015年9月21日 閱讀：1656

　　天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，很多人開始了秋季調(diào)養(yǎng)的計劃，但是調(diào)養(yǎng)也有很多需要注意的地方，不能一概而論，下面將為大家介紹一些秋季養(yǎng)生小常識。
　　1、宜多吃粥
　　秋季清爽而淡遠(yuǎn)，是一年中*佳的養(yǎng)生時期。秋季飲食調(diào)養(yǎng)以平補為主，主張滋陰潤燥、養(yǎng)肺補肝。如栗子粥不僅能暖胃，更是秋季養(yǎng)生的去燥佳品。另外秋天常食的粥還有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
　　2、多吃一些清熱潤燥的食物
　　秋天氣候干燥，極易引起上火，所以人們在日常飲食中，應(yīng)多吃如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜等，并且要盡量少吃辛辣油炸食物，如炸雞腿、炸薯條、火鍋、麻辣燙等食物。
　　3、適時進(jìn)補
　　常言道：“秋季進(jìn)補，冬令打虎”，但進(jìn)補時要注意不要無病進(jìn)補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。還要注意進(jìn)補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀
　　耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
　　4、早起早睡
　　早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。另外近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機會，起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
　　5、注意加強鍛煉
　　秋季是使人心情愉悅的季節(jié)，由于氣溫逐漸下降，秋高氣爽，故而是人們進(jìn)行戶外活動的*佳時期。建議你可以選擇一些喜愛的運動來健身，如晨跑、散步、爬山等都是不錯的選擇。
　　6、預(yù)防感冒
　　秋季感冒增多，預(yù)防感冒，要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。
責(zé)任編輯：楊海靜    mjwave.cn    2015-9-21 16:39:44

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