添加日期：2016年2月19日 閱讀：1765
老年人腸胃功能逐漸減弱，容易便秘，還常并發(fā)痔瘡、肛裂、直腸脫垂等，嚴重的甚至會誘發(fā)大腸癌。同時，便秘也可能加重三高老人的病情。
便秘該怎么辦？癥狀較輕的老人，可以通過以下幾種方式進行調理，有助于恢復正常排便。
飲食
增加纖維素和水分的攝入
增加纖維素和水分的攝入，推薦每日攝入膳食纖維25-35g，每日至少飲水1.5-2.0L。
適量攝入橄欖油
很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導致便秘的原因之一，因為人體也需要油脂的潤滑。建議在飲食中加入橄欖油，既能直接潤腸，分解產物還能刺激腸蠕動，改善便秘癥狀。
運動
不要長時間坐著看電視或打麻將，堅持早晚散步有益于結腸張力的恢復。
另外，深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結腸的張力，增加腸蠕動。
排便習慣
結腸活動在早上剛醒來和吃完飯后*為活躍，因此建議在晨起或餐后2小時內嘗試排便，排便時一定要集中注意力，減少外界因素的干擾，不要看報紙或思考過多的事情。
但是有一點要注意，患有高血壓等病癥的老人在排便時不宜用力過猛，否則有可能引發(fā)腦血栓。
穴位按摩
按肚子——大巨穴
大巨穴是位于下腹部臍下三橫指，前正中線旁開三橫指處的兩個對稱的穴位，按摩有助于緩解便秘。
按摩時，可以仰臥，屈膝。兩手中指分別按同側的穴位，一邊鼓肚子一邊按壓。做5-6次。
按腳底——太白穴
按摩足部內側，第*跖趾關節(jié)內側隆起部位后下方的太白穴，也有助于緩解便秘。
按摩時，將一條腿伸直坐下，把對側腳搭在伸直腿的膝蓋上，一只手固定踝部，另一只手用拇指以太白穴為中心從足尖向腳踝慢慢地平推。每側做5-6次。
特別提醒
如果便秘時間持續(xù)較長或者癥狀比較嚴重，請盡快到醫(yī)院就醫(yī)并在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療，以免延誤病情。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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